Варикозное расширение вен появляется из-за воспаления в венах. В них есть клапаны, которые работают только в одну сторону и способствуют циркуляции крови к сердцу. Если они ослаблены, кровь скапливается в венах, образуя сгустки, вследствие чего появляется варикозное расширение вен, которое обычно выглядит как маленькие синие или фиолетовые нити. В этой статье мы объясним определенные упражнения для профилактики и лечения варикозного расширения вен.

Оно обычно появляется на ногах, однако может появиться и на других частях тела. Оно в основном имеет незначительные признаки и симптомы и правда в том, что каждый может иметь его, особенно если человек в возрасте, имеет избыточный вес или ведет малоподвижный образ жизни.

Варикозное расширение вен можно лечить медицинскими процедурами, однако первое, что мы рекомендуем, это изменить стиль жизни при первых признаках.

Во-первых, если вы страдаете от варикозного расширения вен, необходимо укрепить мышцы ног, чтобы обеспечить нормальную работу вен. Для того, чтобы это сделать, вам придется выполнять много упражнений, которые достаточно легки, практичны и не требуют никакого специального оборудования, так что вы можете делать их в любом месте или дома в любое время.

Взгляните на упражнения и попробуйте делать их несколько раз в день, давая мышцам время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Упражнения, которые выполняют на спине

Когда вы ложитесь отдыхать в свободное время, потратьте время, чтобы сделать эти упражнения:

• Лягте на спину и поднимите ноги. Вы можете опереться на стену. Эта позиция будет способствовать циркуляции крови и принесет вам чувство облегчения.
• Вы также можете поднять ноги, следите за тем, чтобы они были прямыми. Разведите их и сведите несколько раз.
• Поднимите ноги вверх и крутите педали в воздухе в этом положении. Вы также можете делать ногами круги.
• Согните одну ногу к груди, поддерживая ее под коленом. Задержитесь в этой позиции в течение нескольких секунд, а затем поменяйте ноги. Это упражнение прорабатывает мышцы икр.
• Согните пальцы на ногах 20 раз за подход, при этом ноги должны быть прямыми.

Упражнения, которые выполняют сидя

Если вы проводите много времени в сидячем положении дома или на работе, выполняйте эти упражнения:

• Постоянно вытягивайте и сгибайте ноги, чтобы облегчить циркуляцию крови.
• Разведите и сведите пальцы ног. Повторите это по крайней мере в 30 раз. Помните, что важно делать эти упражнения последовательно и ежедневно, чтобы получить наилучший эффект.
• Зафиксируйте пятки на полу, поднимите кончики пальцев ног, поднимите и опустите пятки несколько раз.

Упражнения, которые выполняют стоя

• Пройдитесь на кончиках пальцев, а потом на пятках.
• Балансируйте, стоя на пальцах ног и пятках.

Рекомендации по предотвращению варикозном расширению вен

Массаж ног

Поддержание увлажнение кожи поможет сохранить ее мягкой и здоровой. Регулярные массажи пораженного участка помогут избежать дискомфорта и уменьшить отек.

• Работе непродолжительные и круговые массажи с целью перемещения скопившейся крови, чтобы она могла продолжать свое путешествие к сердцу.
• Намастить тело кремом от ног до живота. Это поможет вашим кровеносным сосудам избавиться от скопления жидкостей, солей, жиров и токсинов.

Поддерживайте идеальный вес

Хотя часто бывает трудно удерживать рекомендуемую вес, это необходимо для здоровья и красивого вида. Ожирение является одним из факторов, который вызывает нарушение кровообращения, так же как и набор и потеря веса, поэтому старайтесь удерживать стабильный вес.

Не тратьте много времени в одном положении

Существует много видов деятельности, которые требуют от человека долго стоять или сидеть, но ваши ноги должны время от времени двигаться. В это время вы можете делать упражнения, которые были перечислены выше.

Варикозное расширение вен не обязательно должен лечить врач, но есть ситуации, в которых это необходимо, особенно, когда оно сопровождается болью, когда его появление становится все более и более очевидной или когда на ногах появляются язвы.

При выполнении упражнений мы рекомендуем регулярно ежедневно ходить в течение по крайней мере 30 минут. Плавание – это также хорошее упражнение от варикозного расширения вен, потому что оно исправляет функцию кровообращения, а также укрепляет мышцы тела.

Езда на велосипеде также помогает бороться с этой проблемой, потому что она регулирует давление и увеличивает приток крови в венах.

Если вы последовательно выполняете эти упражнения и прилагаете усилия, вы сможете предотвратить появление варикозного расширения вен или уменьшить его внешние проявления, если они у вас уже появились.

Видео по теме: