Варикозные вены являются одним из наиболее распространенных заболеваний системы кровообращения, особенно у женщин. Все же, мужчины также могут страдать этим недугом. В общем, варикозное расширение вен – это изменения в венах, которые делают невозможной нормальную циркуляцию крови. Варикозное расширение вен может стать серьезной проблемой для здоровья, если болезнь не лечить должным образом. Итак, сейчас мы расскажем про некоторые полезные упражнения при варикозном расширении вен и для профилактики заболевания.
Упражнения, о которых будет идти речь, является огромной помощью для предотвращения варикозному расширению вен, а также лечения этой болезни, если она у вас уже есть. Однако, мы советуем вам в любом случае проконсультироваться с врачом. Он должным образом позаботится о вас и поможет вам решить эту проблему. Эти рекомендации очень просты и, к тому же, некоторые из рекомендуемых упражнений можно выполнять в домашних условиях.
Ходьба
Одним из наиболее распространенных факторов, которые вызывают варикозное расширение вен, малоподвижный образ жизни. Проводя много времени сидя, не двигая ногами, вы наражаєте себя опасности проблем с кровообращением в ногах. Как время проходит, такой образ жизни способствует формированию варикозного расширения вен. Таким образом, одна из наиболее полезных и простых рекомендаций – заниматься деятельностью, которая требует активности ног.
Ходьба является, конечно, прекрсаною идеей. Прогулка каждый день, по крайней мере полчаса – чрезвычайно полезная деятельность, которая помогает крови должным образом циркулировать. С частыми прогулками у вас будет меньше шансов заболеть варикозным расширением вен. Также не забывайте, что ходьба – великолепное упражнение для поддержания формы тела и контроля за вашим весом или даже ее снижение. По этой причине, хорошо погулять в парке или ходить пешком в магазин.
Упражнения на растягивание
Другими полезными и легкими для выполнения являются упражнения на растягивание. В этом случае, вам просто следует сидеть на стуле, а ноги прочно опираться на пол, тогда поднять пальцы ваших стоп, опустить их, а затем поднять пятки и опустить тоже. По сути, это упражнение имитирует движение, каковы ваши стопы выполняют, когда вы ходите, разница только в том, что в этом случае вы не передвигаетесь в пространстве. Повторите это упражнение двадцать раз каждой стопой.
Езда на велосипеде
Езда на велосипеде или имитация похожих на езду движений — также отличный вариант. Очевидно, это упражнение можно выполнять на обычном велосипеде, велотренажере или лечь на спину и поднять ноги вверх. В первом случае, у вас есть возможность поехать на прогулку на велосипеде. Однако если вы хотите сделать такие упражнения у себя дома, вам следует делать их на велотренажере или же лечь спиной на пол, поднять ноги на 45 градусов и делать соответствующие движения, характерные для езды на велосипеде, когда вы крутите педали.
Вращения
Наконец, выполнение круговых движений ногами, подняв их вверх – тоже огромная помощь в профилактике варикозного расширения вен. В этом случае, вам тоже следует лечь спиной на пол и поднять одну ногу под углом примерно 45 градусов. В этом положении делайте круговые движения ногой по часовой стрелке. После двадцати или двадцати пяти повторений сделайте то же самое и другой ногой.
Видео по теме: