Так же, как мы принимаем душ, стираем одежду и чистим зубы каждый день, наши органы следует периодически очищать изнутри. Один простой способ, чтобы начать это делать — выпивать стакан холодной воды утром и перед сном.

Вместе с пищей, которую мы потребляем в течение дня, мы также впускаем в организм ряд токсинов. Если мы еще добавим стресс, загрязнение окружающей среды и различные проблемы, станет ясно, что наш организм заполняется отрицательными веществами, которые следует время от времени выводить. Из этой статьи вы узнаете, как естественно очистить организм всего за 3 дня.

Почему следует очищать организм?

Так же, как мы принимаем душ, стираем одежду и чистим зубы каждый день, наши органы следует периодически очищать. Вы должны проводить детоксикацию, чтобы избавиться от токсинов и химических веществ из очищенной муки, сахара, жареных продуктов и продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов), которые вы потребляете ежедневно.

Кроме того, очищение организма является необходимым процессом, потому что большинство из нас ведут малоподвижный образ жизни и ежедневно подвергаются загрязнению окружающей среды, стресса, изменении эмоциональных состояний и заботам.

Этот процесс может продолжаться в течение нескольких лет, ослабляя органы и организм в целом. Вот почему мы, как правило, страдаем от заболеваний, чувствуем усталость, боль в животе, простужаемся раз в месяц или смотрим в зеркало и видим, что наше отражение выглядит бледным и выцветшим.

Если вы видите в этих признаках сигнал, который посылает вам ваш организм, вы должны начать уделять ему чуть больше внимания.

Конечно, лучшее, что вы могли бы сделать, — это сесть на сырую вегетарианскую диету, но не каждый может ее выдержать. Вам не нужно лишать себя еды, которую вы любите, но вы должны попробовать перейти на здоровую пищу и отказаться от фаст-фуда. Так ваш организм начнет естественно выводить токсины, которые накопились внутри, а вы сможете вести здоровый образ жизни.

Как очистить организм

Употребляйте органические продукты

Безусловно, неподалеку от вашего дома есть местный рынок, где продают органические фрукты, овощи и другие продукты питания. Хотя они немного дороже за обычные продукты в супермаркете, их качество значительно выше, потому что при их выращивании не использовались пестициды и гормоны роста, в отличие от промышленного хозяйства.

Если у вас есть клочок земли, попробуйте сделать из него небольшой огород с собственными натуральными овощами.

Пейте много воды

Вода увлажняет органы и при мочеиспускании позволяет избавиться от отходов, которые накопились в организме. Надо выпивать не менее двух литров воды в день (восемь стаканов). Если на улице жарко, вы занимаетесь спортом или у вас очень напряженный день, следует увеличить это количество.

Мы предлагаем выпивать стакан воды утром и перед сном. Вы также можете получить влагу из фруктов и овощей с высоким содержанием воды, например, яблок, арбузов, помидоров и огурцов или попробовать пить натуральные фруктовые соки и чаи без сахара, особенно зеленый чай.

Ешьте больше клетчатки

Основное преимущество клетчатки похожа на преимущество воды: она позволяет нам выводить токсины, в этом случае через кал. Клетчатка улучшает пищеварение, предотвращает запоры и позволяет организму избавиться от всех консервантов и отходов, которые накапливаются в желудочно-кишечном тракте. Овсянка, коричневый рис, макаронные изделия из цельной пшеницы, семена, орехи и фрукты содержат большое количество клетчатки.

Не пейте кофе или алкоголь

Эти два напитка очень популярны, но они плохо влияют на организм, потому что заставляют печень и почки работать больше, повреждая их и вызывая такие заболевания, как ожирение и диабет. Хотя один бокал вина во время ужина не причинит вреда, мы рекомендуем ограничить потребление алкоголя этим количеством. Относительно кофе, то лучше употреблять ее натуральной.

Употребляйте очистительные продукты

Вот некоторые из наиболее рекомендуемых продуктов для очищения организма: лимоны (смешайте сок с водой), свекла (в нем много клетчатки), чеснок (избавляет от патогенов, которые вызывают болезни) и одуванчик (используйте ее, чтобы сделать чай или добавьте несколько сырых листьев до салата).

3-дневная диета для очищения организма

Первый день

• На завтрак съешьте 250 граммов нарезанных фруктов, стакан обезжиренного йогурта, две столовые ложки пшеничных отрубей или овсяных хлопьев, пять столовых ложек пшеничной каши и выпейте чашку зеленого чая без сахара.
• Посреди утра съешьте 200 граммов свежих фруктов или 30 граммов орехов и выпейте два стакана воды.
• На обед съешьте овощной салат, 200 грамм рыбы, курицы или индейки (запеченные или на пару), стакан коричневого риса и выпейте два стакана воды.
• Во второй половине дня вам понадобится 200 граммов свежих фруктов и два стакана воды.
• На ужин съешьте миску овощного супа, выпейте стакан кефира с двумя столовыми ложками пшеничных отрубей.

Второй день

• На завтрак выпейте стакан ананасового сока с одной столовой ложкой льняного семени, съешьте кусочек тоста из цельной пшеницы с нежирным сыром и запейте чашкой ромашкового чая.
• Посреди утра съешьте половину батата и выпейте чашку зеленого чая.
• На обед приготовьте миску коричневого риса, жареное филе рыбы и салат с латуком, помидором, сельдереем и редисом.
• В середине дня съешьте немного фруктов, а на ужин — миску овощного пюре и стакан желе.

Третий день

• На завтрак выпейте стакан ананасового сока и обезжиренного йогурта и съешьте кусочек тоста из цельной пшеницы с ветчиной или индейкой.
• Посреди утра съешьте горсть орехов.
• На обед приготовьте салат с цельнозерновыми макаронами, брокколи, морковью, горохом и 200 гр. курицы или индейки (не жареных).
• Во второй половине дня поешьте фруктов, а на ужин приготовьте кусочек рыбы с лимонным соком.

Видео по теме: