Первым сигналом о том, что с пищеварением не все в порядке неприятное ощущение тяжести в желудке, вздутие живота и повышенное газообразование. Чаще всего эти симптомы наблюдаются после приема тяжелой пищи и является результатом плохого питания, которое, прежде всего, содержит мучные изделия и жирную пищу. Чтобы эффективно бороться с этими дискомфортными ощущениями, мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими продуктами, которые могут быть очень полезными и помогут вам улучшить процесс пищеварения и избавиться от этого ужасного ощущения вздутия живота.
Советы по предотвращения «вздутия» живота
Совет № 1 — Свежие фрукты
Свежие фрукты идеально подходят для решения проблем, вызванных плохим пищеварением. Свежие фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, и вместе с тем практически не содержат жира.
Но имейте в виду одну вещь! Старайтесь добавлять в свой рацион разные фрукты, не позвольте своему организму привыкнуть к одних и тех же фруктов. Следите также за тем, чтобы не потреблять чрезмерное количество фруктов, особенно если у вас чувствительный пищеварительный тракт… Как говорят: «Все в меру».
Совет № 2 — Салаты!
Всем известно, что салаты очень питательные. Они также играют важную роль в улучшении пищеварения, особенно если включать их до завтрака или обеда. На ужин отдавайте предпочтение легкой пище, салата или овощного крем-супа, а особенно, небольшим порціям, так, чтобы вы не чувствовали тяжесть в желудке когда ложитесь спать. Это непременно улучшит пищеварение.
Совет № 3 — Люцерна и чечевица на вашей тарелке!
Ростки люцерны и чечевицы отлично подходит для улучшения пищеварительного тракта, поскольку они содержат большое количество витаминов и минералов. Эти продукты являются также особенными, потому что вы можете добавлять их в салаты и супы, которые вы готовите дома.
Совет № 4 — Квашеная капуста
Благодаря ферментации, эта диетическая пища намного легче усваивается. Это делает ее идеальной при добавлении к любому блюду.
Мы должны также напомнить, что квашеная капуста имеет очень кислый вкус, поэтому перед подачей ее к столу, лучше промыть ее небольшим количеством воды.
Совет № 5 — Мед или патока как заменитель сахара
Мед является действительно эффективным в улучшении пищеварения. Однако вы не должны забывать, что мед следует употреблять с осторожностью, поскольку в нем повышенная концентрация сахара, особенно на это следует обратить внимание людям, страдающим сахарным диабетом.
Не забывайте…
Очень важно, чтобы вы улучшали свои диетические привычки, таким образом, вы сможете лучше контролировать проблемы с пищеварением, особенно те, которые вызывают у вас ощущение тяжести и вздутия, поскольку эти проблемы могут вносить дискомфорт в вашу жизнь.