смузи становятся все более популярными благодаря своему фруктовому аромату, кремовой текстуре, внешнему виду и полезным свойствам. Этот напиток отлично подходит для завтрака или обеда, поскольку в его состав не входит ни мука, ни сахар, ни переработанные продукты.

В этой статье мы поделимся с вами рецептами трех замечательных и полезных смузи — один зеленый, другой желтый и еще один оранжевый. Эти напитки способствуют не только уменьшению вздутия живота, но и улучшают работу желудка и кишечника.

100 % здоровые смузи

Как правило, смузи готовят из свежих, замороженных или концентрированных фруктов, с добавлением молочных продуктов или мороженого. В данной статье мы приведем рецепты смузи, которые более полезны для вашего организма и при этом, не менее вкусные. Предлагаем несколько вариантов, которые лучше будут способствовать пищеварению и сделают процесс приготовления настолько легким, насколько это возможно:

• Вместо молока и йогурта используйте напиток на растительной основе или кремы, например, из риса, овсянки, орехов или пшеницы, которые можно приобрести в любом продуктовом магазине или на продовольственном рынке.
• В качестве подсластителя, вместо сахара лучше использовать сок агавы, мед или экстракт стевии.
• Используйте свежие фрукты, а еще лучше органические.

Какая польза от смузи?

Смузи можно приготовить из любых фруктов и/или овощей, которые потребитель может составить на собственный выбор.

Эти напитки богаты на витамины, минералы, и пищевые волокна, к тому же, очень питательные, и что самое главное, не приводят к увеличению веса, а наоборот, способствуют ее уменьшению, поскольку являются очень сытными. Смузи — идеальный вариант для завтрака или обеда, или же вы можете удивить гостей, подав этот напиток на праздничный стол.

В таком случае, его лучше подавать в широких стаканах или чашках. А сверху можно посыпать немножко крупы, овсянки или кокосовой стружки.

Смузи можно употреблять людям любого возраста. Для маленьких детей эта смесь — превосходный способ обеспечить организм необходимыми питательными веществами, которые содержатся в фруктах. А те, кто ведет активный образ жизни, могут добавлять сухие фрукты, измельченые в блендере, что обеспечит их необходимой дозой белка.

Зеленый смузи

Зеленые овощи очень богаты на магний и клетчатку. Кроме этого, они помогают очистить организм и действуют как регуляторы деятельности нервной системы. Выпить зеленый смузи — это почти что съесть свежий овощной салат утром, а в придачу насладиться приятным вкусом. Авокадо также обеспечивает кремовую текстуру и незаменимые жирные кислоты для здоровья организма.

Если вы употребляете напиток утром, вы естественным способом улучшаете работу кишечника, без необходимости принимать слабительные.

Какие ингредиенты использовать?

• Авокадо
• Свежий шпинат
• Спелый банан
• Растительный напиток или яблочный сок
• Сок агавы, мед или стевия

Смешайте ингредиенты в блендере и подайте в широком стакане. Можно украсить кусочками яблока или банана.

Желтый смузи

Желтый смузи — это замечательный напиток для улучшения пищеварения, что помогает предотвратить задержку жидкости, активизирует обмен веществ и даже помогает избавиться от лишнего веса.

Этот освежающий напиток с тропическим и слегка пряным вкусом, идеален для употребления в жаркую погоду. Чтобы придать ему кремообразного вида, добавьте овощной крем.

Ингредиенты

• Один свежий ананас
• Сок или порошок из имбиря
• Кокосовую стружку
• Растительные кремы из овсянки, риса или кокоса
• Очищенная стевия

Необходимо прокипятить овощи 15 минут, затем оставить на 5 минут, чтобы охладились. Также можно использовать ананасовую кожуру, которая содержит немало витаминов, необходимых для здоровья.

Оранжевый смузи

Оранжевый смузи особенно рекомендуется употреблять людям, которые страдают от кишечных проблем, таких как запоры, диарея, колит, паразиты, и тому подобное. Напиток имеет прекрасный аромат, а также положительно влияет на здоровье.

Вам понадобится

• Папайя (семена можно оставить для антибактериального эффекта)
• Одно манго
• Льняное семя (замочить в небольшом количестве воды с вечера. Воду к смеси можно добавить)
• Любой напиток на растительной основе
• Свежую кожуру апельсина (используйте маленький кусок)
• Сироп агавы, меда или очищенной стевии

Смешивать в блендере до тех пор, пока семена папайи и льна хорошо не разотрется. Можно украсить целыми или мелкими кусочками апельсина вместе с кожурой.

Видео по теме: