Ваша память является одним из наиболее сложных и важных функций мозга, и поэтому вы должны знать о том, как она работает, хотя есть еще некоторые вещи, до сих пор не известны науке. Более того, потеря памяти связана с возрастом, особенно, если мы не уделяем достаточно внимания его защите. В этой статье мы попробуем дать вам несколько советов для улучшения памяти.

Ешьте шоколад

Согласно многим исследованиям, шоколад эффективно улучшает когнитивные функции, если вы потребляете его чистым, без примесей, поскольку какао содержит большое количество флавоноидов, которые являются очень полезными для здоровья, а особенно — для улучшения памяти, снижения кровяного давления, а также предотвращения диабета.

Слушайте звуки во время сна

По данным исследований, проведенных в Германии, если вы спите во время прослушивания звуков, синхронизированных с ритмом медленных волн мозга, вы можете усилить эти волны а, следовательно, улучшить память.

Контролируйте громкость наушников

Слишком громкий шум может не только привести к повреждению ушей и вызвать глухоту, но и повлиять на память. Эксперименты с крысами показали, что слишком громкий шум может влиять на клетки мозга, которые связаны с этими двумя когнитивными функциями. Для того, чтобы причинить ущерб на клеточном уровне, достаточно всего лишь двух часов прослушивания интенсивного шума, что может быть между 95 и 97 дБ интенсивности.

Избавьтесь брюшного жира

Быть стройным важно не только ради хорошей фигуры, здорового сердца и сердечно-сосудистой системы, а также многих других преимуществ, но и для Вашей памяти. По результатам ряда исследований установлено, что белок, который отвечает за метаболизм жира в брюшной полости также отвечает за выполнение некоторых функций контроля памяти и способности к обучению.

Между печенью и головным мозгом существует молекула, которая функционирует в обоих. Эта молекула называется PPAR. Во время усвоения брюшного жира, Вы теряете белок мозга, повреждает память. Именно поэтому важно контролировать жир в этой части тела, поскольку в результате церебральной PPAR будет полностью отвечать только за этот участок, что предотвратит проблемы в этой части головного мозга.

Разгадывайте кроссворды

Этот вид деятельности всегда был рекомендован для улучшения памяти или, по крайней мере, оттягивания ее потери. Очень важно, чтобы мозг был занят и отвлекался от проблем, которые могут повлиять на здоровье. Когда вы тренируете мозг, то помогаете ему лучше функционировать. Один из самых простых способов сделать это — проводить несколько часов в день, занимаясь поиском слов, решением кроссвордов и любой деятельностью, что заставит память работать.

Видео по теме: