Вы конечно же слышали высказывание: «Одно яблоко в день — и врач не нужен». То же самое можно сказать и про зеленые яблоки. Все сорта яблок имеют чрезвычайно большую пользу для здоровья, а зеленые, в частности, содержат белок, витамины, минералы и клетчатку. Они широко известны за свои полезные свойства, которые помогают бороться с расстройствами пищеварения, имеют высокий уровень полезного вида холестерина, регулируют уровень глюкозы и улучшают аппетит.

Зеленые яблоки на пустой желудок помогают изо дня в день поддерживать жизненно важные функции.

Антиоксиданты

Зеленые яблоки являются одним из основных источников флавоноидов в западных диетах и богатые витамином С. Флавоноиды, которые находятся в этом виде яблок — это цианидин и эпикатехин. Вместе с витамином С они действуют как антиоксиданты и уничтожают свободные радикалы, которые вызывают повреждения клеток. Если есть зеленые яблоки на пустой желудок, то организм сможет бороться со свободными радикалами с самого начала дня. Это помогает образованию здоровых клеток и уменьшает риск развития хронических заболеваний. Зеленые яблоки — это один из главных врагов сердечных заболеваний, сердечно-сосудистых кризов и диабета.

Потеря веса

Употребление в пищу яблок натощак помогает людям, которые пытаются сбросить вес. Они являются низкокалорийным продуктом и содержат всего-на-всего примерно 80 ккал в одной шт. и большое количество клетчатки. С их помощью можно с легкостью побороть утренний голод. Таким образом зеленые яблоки — это низкокалорийный продукт питания. Лучше есть его, когда вы просыпаетесь, чтобы активизировать обмен веществ в то время, как вы делаете свои обычные дела до завтрака. Если это делать постоянно, растворимые волокна будут налаживать работу желудочно-кишечного тракта и вас удовлетворит меньшее количество пищи за завтраком.

Регулируют уровень глюкозы в крови

Зеленое яблоко натощак помогает нормализовать уровень сахара в крови, что очень важно для больных сахарным диабетом или людей, которые имеют риск его развития. Следует помнить, что обмен веществ не прекращается, когда вы спите, поэтому могут возникнуть проблемы с поджелудочной железой, который регулирует уровень глюкозы в организме. Зеленые яблоки богаты растворимой клетчаткой и, если их есть на голодный желудок, всасывание сахара в кишечнике будет задержан, и этот эффект будет продолжаться большую часть дня.

Есть результаты исследований, которые показывают, что у женщин, которые потребляют зеленое яблоко натощак на 30% снижается риск развития сахарного диабета II типа. Согласно выводам врачей, нашему организму необходимо 28 граммов клетчатки в день. Зеленое яблоко содержит 5 граммов клетчатки. Потребление яблоки на пустой желудок облегчает функционирование организма остальную часть дня.

Здоровые зубы

Случается так, что мы забываем почистить зубы утром. Если это произошло, можно съесть зеленое яблоко натощак и воспользоваться преимуществами его кожуры, которая имеет много клетчатки, что стимулирует выработку слюны. Это поможет уменьшить количество бактерий во рту, которые разрушают зубы и могут вызвать кариес. Это хорошо делать даже, если вы собираетесь чистить зубы после завтрака, ведь потребление сладостей за едой будет способствовать развитию большого количества бактерий.

Нормальный сердечный ритм

Еще один аргумент в пользу употребления зеленых яблок на пустой желудок заключается в том, что они содержат больше калия, чем другие виды яблок. Калий — это электролит, который уравновешивает содержание жидкости в клетке. Это жизненно необходимо для того, чтобы сердце билось правильно все время. Если не употреблять достаточно калия в течение дня, то развивается риск расстройств сердечного ритма. Ученые говорят, что потребность в калии составляет 4700 миллиграммов в день. Каждое зеленое яблоко содержит 115 миллиграммов калия. Этого количества достаточно, чтобы поддерживать стабильный сердечный ритм с начала дня.

Видео по теме: