Полезные рецепты блюд со свеклой

Полезные рецепты блюд со свеклой

Кто не любит свеклу? В свекле очень мало калорий, он приносит пользу, тщательно очищает организм, и, более того, имеет удивительно приятный вкус, который можно сочетать со многими блюдами и даже напитками. Свекла – один из самых полезных овощей, которые существуют в природе. Поэтому мы подготовили для вашего наслаждения несколько полезных рецептов блюд со свеклой.

Например, свекла пригодится тем, кто страдает анемией. Его также рекомендуют употреблять людям, которые жалуются на запор или проблемы с печенью. Это прекрасный источник витаминов. клетчатки и фолиевой кислоты, что свидетельствует о необходимости его наличия в вашем ежедневном рационе. Свекла легко можно найти в магазинах, он сделает Ваши блюда яркими и оригинальными, что заметят все члены семьи. Запишите следующие рецепты и без лишних усилий позаботьтесь о своем здоровье.

Шейк из свеклы, ананаса и огурца

Полезные рецепты блюд со свеклой

Прекрасный напиток для употребления утром. Этот низкокалорийный напиток утолит жажду и позволит продержаться до обеда без перекусов между приемами пищи. Вы можете быть абсолютно уверены, что с этим напитком вы получили необходимые организму витамины и минералы. Этот шейк выводит токсины, поэтому его следует пить по крайней мере дважды в неделю.

Что мне нужно?

  • півогірка
  • кусочек ананаса
  • 100 граммов сваренного свеклы
  • сок половины лимона

Как это приготовить?

  • Начните со смешивания свеклы с соком лимона. Положите эту смесь на дно стакана.
  • Возьмите кусочек ананаса и разрежьте его на квадратики. То же самое сделайте с огурцом. Положите эти два ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы. Затем залейте им свеклу с соком лимона. Перемешайте их и позаботьтесь о своем здоровье утром.

Свекла, фаршированный диким рисом

Полезные рецепты блюд со свеклой

Полезный и легкий рецепт, который даст вам клетчатку и макрокомпоненты, в частности, калий. Вы можете употреблять его как закуску к основным блюдам, а также как легкий и живодайний обед, который удовлетворит Ваш голод.

Что мне нужно?

  • 2 сваренные свеклу
  • стакан сваренного цельного риса
  • півпомідора
  • сваренное яйцо
  • шесть оливок
  • столовая ложка оливкового масла
  • небольшое количество яблочного уксуса
  • сок половины лимона

Как это приготовить?

  • Свекла должна быть сваренным. Почистите его и с помощью маленькой ложечки сделайте отверстие посередине.
  • Сварив цельный рис, готовьте все, как будто это салат: добавьте оливки, разрежьте сваренное яйцо на кусочки, добавьте немного яблочного уксуса и лимонного сока, а также кусочки помидора.
  • Напоследок, осторожно положите рисовый салат внутрь свеклы. Поставьте блюдо в холодильник на пятнадцать минут, а затем наслаждайтесь этим простым и питательным рецептом.

Сэндвич со свеклой и авокадо

Полезные рецепты блюд со свеклой

Идеальное блюдо для легкого ужина, низкокалорийная и питательная. К тому же, она содержит довольно большое количество витаминов, чтобы позаботиться о здоровье. Это очень простой рецепт, которым будете часто и с удовольствием пользоваться.

Что мне нужно?

  • пшеничный хлеб
  • 1 авокадо
  • 1 сваренный буряк
  • ½ Зеленого лука
  • ½ Зубчика чеснока
  • оливковое масло
  • щепотка соли

Как это приготовить?

  • Начните с приготовления гренок из пшеничного хлеба. Бесспорно, это один из самых полезных из всех разновидностей хлеба. Он помогает снизить уровень холестерина и содержит мало калорий.
  • Затем приготовьте смесь из авокадо. Выбросьте семена и положите мякоть в блендер вместе с чайной ложкой оливкового масла, измельченным зеленым луком и щепоткой соли. Доведите до однородности.
  • Теперь приготовьте свеклу. Это очень просто. Почистите его, порежьте на кусочки и положите в блендер вместе с небольшим количеством масла, измельченным чесноком и небольшим количеством соли. Тщательно взбейте.
  • Теперь вы можете приготовить сэндвич. Просто намажьте авокадо, а сверху свеклой. Эта смесь вкусная и аппетитная.

Роллы со свеклой и сыром

Полезные рецепты блюд со свеклой

Что мне нужно?

  • 100 гр сваренного свеклы
  • 80 мл миндального молока
  • 1 яйцо
  • 70 гр муки
  • 1 зубчик чеснока
  • 200 гр. низкокалорийного сыра

Как это приготовить?

  • Для начала смешайте свеклу с измельченным чесноком, сырым яйцом (белком и желтком), миндальным молоком и 70 гр муки. Попробуйте сделать однородное тесто.
  • Теперь возьмите большую сковороду и разогрейте в ней немного масла. Как только она разогреется, положите подготовленное тесто и уменьшите огонь. Вы увидите, что получится что-то вроде лепешки. Когда увидите, как начинают появляться пузыри, переверните. Оставьте готовиться на несколько минут.
  • Когда остынет, положите сыра по вкусу на этот свекольный лепешку. Вы можете выбрать сыр маскарпоне или низкокалорийный сыр по собственному желанию. Сверните, как показано на рисунке вверху. Затем положите в морозильник на десять минут, чтобы блюдо приобрело должной консистенции и ее было легче разрезать. Смакуйте на здоровье.

Надеемся, что вам понравились эти полезные рецепты блюд со свеклой!

Видео по теме: