Стройные бедра с помощью специальной диеты

Помимо хорошо сбалансированной диеты для потери веса и стройных бедер, необходимы физические упражнения. Не забывайте, что для того чтобы похудеть, вам следует сжечь больше калорий, чем вы потребляете.

Стройные бедра с помощью специальной диеты

Бедра, как известно, является одним из самых сложных участков тела, если речь идет о похудение и стройность, поскольку большинство диет ориентированы на область живота. Прочитайте в этой статье о самую подходящую для вас диету, для того чтобы добиться стройных бедер и попрощаться с жиром на ногах, ягодицах и бедрах навсегда!

Всем теперь хорошо известно, что физические упражнения являются одним из наиболее эффективных способов поддержания стройного тела, однако правильная диета – это другая половина уравнения, что приводит к лучшим результатам.

Биологическая особенность женщин состоит в том, что жир в большем количестве накапливается на бедрах и ягодицах, и как раз поэтому эти участки тела являются наиболее проблемными в плане похудения. Занятия спортом и физическими упражнениями могут способствовать похудению рук, живота и спины, однако ягодицы и бедра всегда останутся немного большего объема, чем мы надеемся.

Следовательно, кроме хороших интенсивных тренировок и физических упражнений, сбалансированный рацион питания имеет очень важное значение для достижения вашей цели, а именно стройных бедер.

Не забывайте пить два литра воды в день зимой и три в течение летних месяцев, не зависимо от того, испытываете вы жажду или нет. Дополнительное потребление воды значительно уменьшит задержку жидкости, будет способствовать лучшему расцепление жиров и поможет избавиться от целлюлита на участке тела, о которой идет речь в этой статье.

Стройные бедра с помощью специальной диеты

Какие продукты следует употреблять, чтобы бедра и ягодицы стали стройными?

Изменение в вашем рационе может дать лучшие результаты, но это не означает, что существует необходимость пропускать приемы пищи или морить себя голодом. Такой подход в значительной степени только бы отдалял вас от поставленной цели.

Следует отметить, что не существует продуктов питания с магическими качествами, например, для получения стройных ног, бедер и ягодиц в течение ночи. Однако, выбирая правильные продукты и их сочетания вы можете снизить потребление калорий и добиться вида тела, о котором вы всегда мечтали.

Выберите продукты питания, которые помогают сжигать жир

Зеленый чай, чеснок, грейпфрут, имбирь, перец чили и соя в какой-то степени могут помочь ускорить ваш метаболизм и приблизить вас к цели, если такой есть похудения. Но, как мы уже говорили, не существует чудо растения, которая мгновенно сжигает жир.

Уменьшите потребление калорий

Если бы действительно у нас были продукты, которые могли бы сжигать жир в течение ночи, мы бы определенно всех их попробовали. Однако они не существуют. Итак, вам нужно уменьшить количество калорий, которые вы потребляете ежедневно.

Ешьте больше фруктов и овощей, поскольку именно они содержат большое количество воды, питательных веществ и клетчатки, которая создаст ощущение наполнения желудка. Кроме того, это позволит вам избежать употребления жиров, содержащихся в других пищевых продуктах.

Стройные бедра с помощью специальной диеты

Спланируйте ваш рацион

Хороший, здоровый и сбалансированный рацион — именно то, что вам нужно, чтобы похудеть в таких участках тела, как бедра и ягодицы.

Поэтому имейте в виду, что вам следует правильно планировать свои приемы пищи и употреблять самые разнообразные продукты питания и одновременно избегать жиров, рафинированного сахара и муки.

Диета для похудения в области бедер и ягодиц

Этот полный план питания необходимо дополнить физическими тренировками частотой минимум 2-3 раз в неделю и уделить особое внимание тем участкам тела, на которых вы хотите избавиться от жира.

Рекомендуемые упражнения: приседания, ходьба по лестнице, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, бег трусцой, обычный бег или даже ходьба. Все перечисленные упражнения прекрасно дополнят любой комплекс физической зарядки.

Понедельник

Завтрак: чай с лимоном, стакан апельсинового сока и кусочек цельнозернового хлеба с вареньем с пониженным содержанием сахара.

Позже утром: съешьте фрукт (грушу, например).

Обед: чечевица с куском запеченной курицы без кожи и жира, ломтик цельнозернового хлеба и овощной банан.

Во второй половине дня: стакан обезжиренного молока или чашка кофе.

Ужин: печеный картофель и 200 г. морской рыбы, например, хек.

Вторник

Завтрак: стакан обезжиренного молока, апельсиновый сок и кусочек цельнозернового хлеба с нежирным сыром.

Позже утром: яблоко.

Обед: порция макарон, гамбургер с запеченными помидорами и оливковым маслом, кусочек цельнозернового хлеба и слива.

Во второй половине дня: стакан обезжиренного молока.

Ужин: морепродукты и кусочек цельнозернового хлеба.

Стройные бедра с помощью специальной диеты

Среда

Завтрак: чашка обезжиренного молока с крупой без добавления сахара и стакан апельсинового сока.

Позже утром: яблоко или груша.

Обед: суп из овощей и риса, или макароны каннеллони с тунцом без соуса, ломтик цельнозернового хлеба и апельсин.

Во второй половине дня: обезжиренный йогурт.

Ужин: овощной суп с рисом и обезжиренный йогурт.

Четверг

Завтрак: стакан обезжиренного молока, апельсиновый сок и булочка из отрубей.

Позже утром: груша.

Обед: кальмары в соусе с рисом, ломтик цельнозернового хлеба и киви.

Во второй половине дня: обезжиренный йогурт.

Ужин: салат из риса и палтуса и обезжиренный йогурт.

Стройные бедра с помощью специальной диеты

Пятница

Завтрак: чашка обезжиренного молока с крупой и апельсиновый сок.

Позже утром: яблоко.

Обед: небольшая порция макарон, две фрикадельки из ветчины, ломоть ржаного хлеба и киви.

Во второй половине дня: апельсин.

Ужин: порция картофельного пюре, омлет с ветчиной, ломтик хлеба из цельного зерна пшеницы и персик на десерт.

Суббота

Завтрак: стакан обезжиренного молока, апельсиновый сок и кусочек цельнозернового белого хлеба с нежирным белым сыром.

Позже утром: яблоко.

Обед: ломтик белого хлеба из цельного зерна с ветчиной и мандарина.

Во второй половине дня: обезжиренный йогурт.

Ужин: овощной суп, филе морской рыбы, например, хек, ломоть белого хлеба и порция ананаса на десерт.

Воскресенье

На седьмой день недели выберите меню питания по любому из предыдущих дней. Разрешается ослабить диету в этот день и съесть что-то другое на обед, например, порцию любого блюда, которое вам больше всего нравится.

Конечно, эта диета лишь один из многих примеров балансировки продуктов питания с необходимым количеством питательных веществ, витаминов и низкой калорийностью.

Похудение бедер и ягодиц – дело не одной недели. Если во время ваших стараний вам обридне описанная выше диета, вы всегда можете проконсультироваться у диетолога и получить советы для более разнообразного питания. Мы верим в ваш успех.

Видео по теме: