Современный темп жизни порождает новые недуги. В частности — синдром хронической усталости, или СХУ, о котором впервые заговорили 30 лет назад в США, является распространенным заболеванием в эти дни. Человек, который страдает от СХУ всегда уставшая или истощена и не может в активном ритме проводить свой рабочий день – независимо от того, сколько часов она спала ночью, она всегда устает.

Это может продолжаться в течение длительных периодов времени и это очень вредно для нашего здоровья в целом. Мы вам предлагаем узнайте больше о синдром хронической усталости в этой статье.

Причины и симптомы хронической усталости

Среди наиболее распространенных и повторяющихся симптомов хронической усталости являются:

• Истощение

• Постоянная головная боль

• Боль в горле

• Общий мышечный боль

• Части тела стали чувствительны к прикосновению (такие как подмышки или шея)

• Увеличение лимфатических узлов

• Боли в суставах

• Отек или покраснение кожи без наличия синяков

• Потеря памяти

• Проблемы с памятью

• Нарушения сна

• Усталость даже после сна

• Недостаток мотивации

• Чрезмерная сонливость

• Расстройства пищеварения

Пока ни одно научное исследование в медицине не смогло определить, что вызывает или вызывает синдром хронической усталости, но он, в основном, считается связанным с ослабленной иммунной системой, вирусами, стрессами, чрезмерной тревожностью или нервозностью, переутомлением в течение длительных периодов времени, повышенным или пониженным артериальным давлением крови, неправильным питанием (недостаток витаминов, белков и железа) или депрессией.

СХУ очень трудно диагностировать, потому что в некоторых случаях, врачи не считают его болезнью само по себе, а набор симптомов. Первый шаг, который вам следует сделать – это проконсультироваться у специалиста и, если возможно, сделать полный анализ крови, чтобы определить, каких питательных веществ не хватает в организме.

Лечение хронической усталости имеет две основные функции: облегчить симптомы, с одной стороны, а, с другой стороны, укрепить иммунную систему.

Продукты для лечения хронической усталости

Поднятие иммунитета народными средствами – отличный метод укрепить свое здоровье и облегчить симптомы хронической усталости. Вот некоторые варианты лечения синдрома хронической усталости природными средствами:

• Имбирь: известная восточная специя для повышения иммунитета, которая тоже обладает противовирусными свойствами, которые полезны для лечения синдрома хронической усталости. Врачи рекомендуют ежедневно пить чай, заваренный с чайной ложкой корня имбиря на стакан воды.

• Корень маки: корень маки имеет много преимуществ, которые могут повысить иммунную систему и предотвратить усталость или утомление. Его можно использовать в лечении многих заболеваний, начиная от депрессии до онкологии. Он реально повышает работоспособность, сопротивляемость стрессам и инфекциям, благодаря влиянию на эндокринную систему организма. Корень маки также имеет восстановительные свойства. Употребляйте чайную ложку порошка маки утром с завтраком, посыпая его на сыр, запеченный хлеб, или даже растворяя его в молоке.

• Семена конопли: семена конопли,как источник питательных веществ, известное человечеству с давних времен. Оно являются полезными из-за большого содержание магния в них. Советуем съедать горсть семян во время приема пищи: посыпайте салаты, добавляйте в супы, бульоны, соусы и т.д.

• Пчелиная пыльца: пчелиная пыльца известный своими восстановительными свойствами. Его употребление рекомендуют для улучшения физической работоспособности или для решения других проблем со здоровьем, таких как увеличение рождаемости. Для максимальной пользы для иммунной системы его можно смешивать с медом. Принимайте одну чайную ложку в день на пустой желудок.

• Куриный бульон: куриный бульон, как правило, получают, когда отварить в воде куриную ножку, чтобы воспользоваться полезными свойствами карнозина и ансерину, которые в таких ножках содержатся. Куриный бульон может улучшить защитные силы организма, а также помогает регулировать перепады настроения. Про полезные свойства куриного бульона известны уже достаточно давно, поэтому многие включают его в свой рацион, для лечения усталости, как физической, так и умственной. Вы можете употреблять чашку или миску бульона раз в день в течение четырех недель.

Популярные домашние средства для лечения хронической усталости

• Добавьте две столовые ложки травы астрагал в чашку кипяченой воды. Накройте крышкой и дайте остыть. Пейте смесь два раза в день. Этот настой из трав используется для укрепления иммунной системы, если она ослаблена.

• Возьмите две столовые ложки порошка эхинацеи и сварите в чашке воды. Снимите с огня и дайте остыть. Выпивайте чашку каждый день в течение максимум четырех недель. Не используйте это средство, если вы беременны. Этот отвар служит для укрепления естественных защитных сил организма.

• Смешайте чашку соевого молока со столовой ложкой арахиса. Пейте этот коктейль каждый день. Он обеспечит вас мощным естественным источником энергии, но он очень калорийный, так что его следует избегать, если вы страдаете ожирением или имеете лишний вес.

• Добавьте две столовые ложки гингко билоба в чашку кипяченой воды. Накройте крышкой и дайте остыть. Выпивайте чашку днем, чтобы увеличить кровообращение в мозге, который помогает улучшить память и концентрацию.

• Возьмите небольшое количество коры корицы, гвоздики и немного цедры лимона в банку с плотной крышкой и оставьте в течение десяти дней. Затем добавьте около 400 граммов меда и один литр воды. Варить смесь следует, пока объем не уменьшится вдвое. Как остынет, можно принимать.

• В литр кипящей воды, добавьте чайную ложку порошкообразной корицы, одну столовую ложку имбиря, горсть семян кардамона, столовую ложку меда и две столовые ложки порошка корня маки. Затем следует снять с огня и дать остыть. Выпивайте чашку этой смеси утром, а на второй день после обеда. Это прекрасное восстанавливающее средство лечения для людей, которые страдают от хронической усталости.

• Выжмите сок из двух морковок и яблока. В миске смешайте чайную ложку пчелиной пыльцы, чайную ложку меда, чайную ложку розмарина, пока не образуется паста. Добавьте все это в сок, а затем столовую ложку ростков пшеницы и еще немного пивных дрожжей. Этот отвар следует выпивать утром.

Рекомендации, чтобы предотвратить хронической усталости

• Обратитесь к врачу, как только вы начинаете ощущать у себя не свойственные вам симптомы усталости, или если они становятся более частыми, чем обычно

• Попробуйте разделить свой день между работой и отдыхом

• Начните делать физические упражнения постепенно, один раз в неделю и увеличивайте нагрузку до трех раз в неделю

• Избегайте алкоголя или напитков с кофеином (прохладительные напитки, кофе)

• Старайтесь не раздражаться и избегать стресса с помощью йоги, медитации, массажа и т.д.

• Ваш сон должен длиться не менее восьми часов

Видео по теме: