Овес и бананы обеспечивают нас энергией. Кроме того, организм превращает из бананов триптофан в серотонин, который улучшает наше настроение.
Умственная усталость. Иногда жизнь становится действительно невыносимой: завал на работе или сложные личные обязанности и периоды стресса или истощения могут привести к полной умственной усталости. Но почему бы вам не начать включать натуральные напитки в свой рацион? Они вам понравятся!
1. Смузи с овсянкой, бананом и медом
Что вам понадобится?
- 1 спелый банан
- овсянка
- обычный йогурт
- обезжиренное молоко
- 2 столовые ложки меда
- молотая корица
Как сделать смузи для борьбы с умственной усталостью?
Приготовить смузи с овсянкой и бананом действительно очень просто и очень эффективно для борьбы с умственной усталостью. Просто сначала овсяную крупу замочите в миске с водой, чтобы ее размягчить.
После этого нужно сцедить воду и оставить овсяную крупу. Разрежьте зрелый банан на кусочки и положите его в блендер вместе с овсянкой. Добавьте обезжиренное молоко и йогурт. Как вы знаете, йогурт очень полезен, потому что он укрепляет иммунную систему, а также способствует росту здоровых бактерий в кишечнике.
Смешайте все ингредиенты, залейте медом и посыпьте немного корицей. В идеале вы должны пить смузи холодным. Оно освежает и увлажняет, а сочетание банана, овсянки и меда дает организму много энергии. Этот напиток содержит много минералов, которые активизируют ум и снимают чувство усталости.
2. Сок с морковью, свеклой и яблоком
Что вам понадобится?
- 1 средняя свекла
- 1 зеленое яблоко
- 1 морковь
- половина огурца
- 1 чашка воды
Как его приготовить?
Этот сок очень вкусный — вы его полюбите, и его преимущества для снятия умственной усталости станут очевидными. Так что вам нужно делать?
У вас, наверное, есть зеленые яблоки дома. Они прекрасно подходят для потери веса, сжигания жира и контроля уровня холестерина. В сочетании со свеклой и морковью этот сок насыщен витаминами и минералами. Он также является природным тоником, который помогает организму избавиться от токсинов в почках и печени.
Более того, сочетание витаминов и минералов также хорошо подходит для борьбы с усталостью, которую мы все время от времени чувствуем в современном мире, полном стрессовых ситуаций. Просто вымойте все фрукты и овощи, нарежьте их и положите в блендер.
Огурец поможет вам оставаться увлажненными, поэтому стоит добавить к смеси половинку огурца. Смешивайте, пока не получите сок однородной консистенции, и пейте его холодным или комнатной температуры. Вы сразу почувствуете себя лучше.
3. смузи с миндалем, дыней и виноградом
Что вам понадобится?
- 2 ломтика дыни любого сорта
- 1 чашка миндального молока
- 10 виноградин без косточек
Как его приготовить?
Этот смузи является отличным утренним напитком. Если вы проснулись с небольшой головной болью, чувствуете себя вялыми и опустошенными, не теряйте возможности воспользоваться этим простым средством.
Для этого рецепта стоит заранее приобрести миндальное молоко. Оно продается в супермаркетах, но если вы отдаете предпочтение собственному домашнему рецепту, это даже еще лучше.
Миндаль является одним из самых полезных продуктов питания в мире, и в этом случае нас особенно интересует магний, входящий в его состав и идеально подходит для борьбы с усталостью, головной болью, болью в суставах… Миндаль невероятно полезен, как и напиток из него.
Вам понадобятся два ломтика дыни любого сорта, которому вы отдаете предпочтение, но убедитесь, что она свежая. Не покупайте готовые соки в магазинах, потому что они потеряли большинство своих питательных веществ. Всегда выбирайте свежие дыни или соки. Нарежьте дыню и поместите ее в блендер.
Теперь добавьте 10 виноградин и миндальное молоко. Не забудьте удалить кожицу и косточки из винограда, чтобы сделать этот напиток более приятным, хотя виноградная кожура действительно имеет замечательные свойства.
Смешайте в блендере, пока не получите однородную жидкость и пейте напиток охлажденным. Он бодрящий, вкусный и идеально подходит от умственной усталости. Он никогда не подведет вас.
Видео по теме: