Вы принадлежите к тем людям, которые просто не могут начать день без чашки кофе? Кофе не только пробуждает нас и обостряет бдительность, она также может помочь облегчить головную боль.

Вы принадлежите к тем людям, которые просто не могут начать свой день без чашки кофе? А вы знали, что есть продукты, которые хорошо сочетаются с ней? Кофе является вторым по популярности напитком в мире после воды. В этой статье мы объясним все, что кофе может для вас сделать!

Что кофе на завтрак может сделать для меня?

Есть много людей, которые выходят из дома, выпив только чашку кофе. Это плохая привычка, которая негативно влияет на наше здоровье. Выходя из дома утром без надлежащих питательных веществ, вы отрицательное влияете на свое питание. Мы должны думать о завтраке как один из наиболее важных наших органов приемов пищи. Если вы пропускаете завтрак, то мы гарантируем, что вы будете голодать до обеда; это может привести к длительному набору веса.

Очевидно, лучше было бы, если бы каждый прием пищи имел правильные пропорции. Никогда не стоит недооценивать важность завтрака. Взглянем на некоторые из преимуществ потребления кофе за завтраком:

1. Она пробуждает нас, улучшая внимание и память.

Нет ничего лучше небольшой импульс утром. Этот небольшой импульс идеальный в течение первых нескольких часов утра для пробуждения и идеальной дозы кофеина. Кофе способна устранить головную боль у многих людей. Однако, в некоторых случаях, она может фактически вызвать его. Следовательно, мы должны знать, когда лучше ее пить, чтобы получить максимальные выгоды.

Кофе является прекрасным стимулятором центральной нервной системы, поэтому вы должны быть осторожными с количеством потребляемого кофе. Никогда не пейте больше двух чашек в день. Когда мы говорим о чашки, мы не имеем в виду большие кружки.

2. Она богата на антиоксиданты.

Кофе богат на антиоксиданты, которые укрепляют наши клетки и защищают их от свободных радикалов. Она защищает нас от окислительного стресса, поэтому ее потребление утром — профилактическая привычка, которую стоит культивировать. Интересно, что зеленый кофе богаче на антиоксиданты и даже лучше для сжигания жира. Помните об этом.

3. Она защищает полезные бактерии в кишечнике.

Это действительно так. Чашка кофе действует как пробиотик для ухода за кишечной флорой. Кофе имеет защитный эффект, регулирует движения кишечника, защищая нас от многих болезней.

4. Кофе способствует пищеварению.

Возможно, вы не знаете, но кофе стимулирует желудочный сок, повышает усвоение продуктов и поглощение питательных веществ. Ее лучше всего употреблять два раза в день для улучшения функции желудка и всей пищеварительной системы в целом.

5. Она защищает печень.

Много исследований было проведено относительно влияния кофе на здоровье печени и результаты всегда были поучительными. Кофе помогает заботиться о клетки печени, избегать заболеваний, таких как цирроз печени или жировая болезнь печени. Имейте в виду, что мы должны ограничить потребление до 2-3 чашек в день.

6. Обратите внимание на то, что вы едите вместе с кофе.

Нам следует быть осторожными. Классический завтрак известен как одна из самых полезных блюд. Все знают, что туда входит: чашка кофе, апельсиновый сок и горячий тост с маслом. Эксперты утверждают, что это неприемлемо. Если вы сочетаете кофе с апельсиновым соком, вы получите слишком кислый завтрак. Более того, если вы возьмете апельсиновый сок, который продается в супермаркетах, он не даст организму достаточное количество витамина С и антиоксидантов. Лучше выбрать натуральный сок или фреш.

Так что мы должны употреблять вместе с кофе? Вы должны начать день со стакана теплой воды с лимоном. Через час съешьте завтрак, как обычно. Не включайте в него масло и тост; они содержат жиры и рафинированное мука, которые снижают пользу от завтрака.

Лучше сочетать кофе с овсяными хлопьями с небольшим количеством соевого молока, орехами и фруктами, например, грушами или яблоками. Убедитесь, что фрукты свежие. Джемы и желе не подходят, ведь в них избыток сахара. Если вы хотите выпить кофе с небольшим бутербродом, хлеб из цельнозернового овса лучше всего смаковать с кусочком индейки и авокадо. Вам непременно это понравится, и вы выйдете из дома со всеми питательными веществами, которые поддержат ваш организм до обеда.

Помните, пить кофе за завтраком может быть полезно, только не злоупотребляйте ею в течение остального дня.

Видео по теме: