Не забывайте употреблять в пищу фрукты, безразлично, есть вы их целыми или вичавите из них сок. В фруктах содержится много клетчатки и жизненно необходимых витаминов, которые придадут вам энергии на целый день.

Завтрак является самым важным приемом пищи в день, ведь вы проводите много времени без еды, пока спите, а поэтому низкий запас энергии не позволяет эффективно начать новый день без дополнительного «подкрепления» в виде завтрака.

Если вы действительно хотите успешно выполнить все запланированные на день задачи, вам следует убедиться в правильном подборе продуктов питания, начиная с питательного завтрака. Эта статья поможет вам узнать, почему сытный и питательный завтрак может улучшить состояние вашего здоровья и качество жизни в целом.

Исследования доказали, что здоровый завтрак является необходимым для общего состояния здоровья, поскольку вы можете обеспечить свой организм продуктами, содержащими питательные вещества, витамины и минералы, которые необходимы ему для правильной работы всех органов.

Каким должен быть завтрак?

• Сытный завтрак должен содержать низкокалорийные или обезжиренные молочные продукты, которые обеспечат вам необходимое количество кальция в день. Кальций помогает укреплять кости и обеспечивает их здоровое состояние. Те люди, которые не могут по определенным причинам употреблять обычное молоко, могут заменить его на соевое, поскольку в нем также содержится много белков.
• Вы также можете употреблять фрукты на завтрак или в виде свежевыжатого сока или в сыром виде.
• Также отличным выбором продукта на завтрак станут мюсли, и не только через огромное количество их разновидностей и вкусов. В мюслях содержится много углеводов, которые и обеспечивают организм энергией на целый день. Вы можете заправлять мюсли натуральным йогуртом или молоком. Также вы можете употреблять этот продукт и в другом виде, например, заменив мюсли с цельнозерновыми хлебцами или печеньем.
• Вы также можете позавтракать сосисками или колбасками, поскольку они являются прекрасным источником белка. Однако помните, что этим продуктом не следует злоупотреблять, потому что сосиски содержат много жиров, которые не являются полезными для вашего организма.
• Хорошим продуктом для потребления на завтрак есть яйца. Их можно готовить многими разными способами, а еще они содержат большое количество белков, которые обеспечивают правильную работу организма.

Помните…

Если у вас есть лишний вес и вы отказываетесь от завтрака для того, чтобы потерять несколько килограммов, вы допускаете большую ошибку, ибо все равно не добьетесь таким решением желаемого результата. На самом деле, организм в таком случае, наоборот, начнет запасать больше жира для обеспечения нормального функционирования всех его органов.

Поэтому помните, что отказ от завтрака не поможет вам избавиться от лишнего веса. Вы можете заменить свои любимые булочки с корицей на фрукты и цельнозерновые продукты, соки без добавления сахара и снятое молоко. Кроме этого, вы можете заменить привычные для вас сосиски на ветчину или индюшатину.

Не забывайте, что сбалансированный и правильный завтрак может продлить вам жизнь. Это просто невероятно!

Видео по теме: