Бывают ужасные дни, переполненные тысячами забот и обязанностей. В такие дни все идет не так как надо. Возможно, вы могли выспаться в последнее время, просыпали, или же не можете найти свои ключи. Да еще и ваш шеф в плохом настроении, одним словом, вы, видимо, встали не с той ноги.

Единственное, чего вам хочется — чтобы день побыстрее закончился, вы прибежали домой, расслабились, а потом погрузились в сладкий сон, забыли про все неурядицы и следующего утра начали все с нуля .

У каждого из нас иногда или даже довольно часто, бывают плохие дни, которые хочется забыть. Поэтому мы дадим вам некоторые советы, чтобы в конце дня вы могли спать как маленький ангелочек.

По дороге домой думайте о чем-то приятном, то что делает вас счастливым и дарит покой. Включите любимую музыку. Это первый шаг, чтобы вы начали расслабляться и избавились от плохой энергии.

Как только доберетесь домой, можете начинать придерживаться наших советов для хорошего сна, о которых мы расскажем далее.

Советы…

• Наденьте удобную одежду. Не надевайте ничего, что ограничивает ваши движения. Освободите себя.
• Примите супер успокаивающую ванну с вашим любимым ароматом. Включите спокойную музыку, которая поможет вам успокоить нервы.
• Думайте о хорошем, уже по дороге домой, помечтайте, не сдерживайте свое воображение. Думайте позитивно о том, что завтра наступит новый прекрасный день и все обернется в вашу пользу.
• Также можете использовать медитативные техники. Если вы не привыкли к ним, это может стать хорошим поводом, чтобы научиться чему-то новому. Вы увидите, как они снимают стресс.
• Во время принятия ванны, помассируйте свое тело. Начните с легкого массажа, а затем хорошо помассируйте ваши напряженные мышцы. Не забудьте про стопы, ведь в них скапливается все напряжение. Вы заметите, насколько улучшится состояние вашего тела после хорошего массажа.
• Также помассируйте кожу головы. Некоторые люди имеют очень чувствительную кожу головы, поэтому не стоит переусердствовать и ограничиться легким массажем. А самое важное — это понять что именно вам нравится. Помните, массаж не должен вызывать болевые ощущения.
• Перейдите к шее и не откажите себе в удовольствии использовать свой любимый экстракт. Возьмите несколько капель на ладони и помассируйте область шеи. Никогда не давите непосредственно на позвоночник, только по бокам . Вы можете делать это маленькими кругами с помощью всех пальцев, или же использовать большой и указательный палец одной руки и размять область возле позвоночника. Двигайтесь вверх и вниз достаточно сильно, но без болевых ощущений. Вы почувствуете, как ваши мышцы начинают расслабляться.
• Сейчас время поработать над вашими легкими. Дыхание не только помогает полностью расслабить ваше тело. Если вы приділете достаточно времени, чтобы подышать глубоко и медленно, это поможет вашим клеткам получать больше кислорода. В целом, когда вы переживаете стресс, или слишком напряжены, ваше дыхание становится неглубоким и вы перестаете получать пользу от правильной техники дыхания.

Вы заметите это, когда будете выдыхать воздух из легких, и все ваши мышцы начнут расслабляться. Если вы будете придерживаться всех этих советов, вы непременно станете спокойнее и безтурботнішим.

Принимайте ванну от 15 до 20 минут. Впрочем, если хотите, можно и дольше, но не стоит увлекаться. Когда вы решите сделать это, не забудьте о еще один ингредиент, необходимый для полной релаксации и божественного сна.

Ромашка

Под конец вы можете выпить настой ромашки. Это больше расслабит ваше тело и подготовит его к обновляющего отдыха. Если вы голодны, старайтесь не есть слишком много. Если вы хотите, чтобы ваш сон был эффективным, перекусите легким салатом или фруктами. Переедание на ночь может вызвать бессонницу.

Обратите внимание: Для релаксации рекомендуют эфирные масла из лаванды, апельсина и сандалового дерева. Не используйте мяту или розмарин.

Видео по теме: