Чудо-диеты не существует, и мы все знаем это. Потеря веса требует усилий и, прежде всего, соблюдения правильных норм питания, которые не только будут способствовать сжиганию жира, но и позаботятся о здоровье. Любая диета не будет полноценной, если не включить в него клетчатку, и это имеет очень важное значение. Именно поэтому мы хотим рассказать вам о лучшие семена для похудения. Эти маленькие сокровища природы богаты на целебные свойства, которыми просто нельзя пренебречь.

Семена для похудения

Кое о чем мы все должны хорошо знать, это то, что клетчатка имеет чрезвычайно важное значение, когда мы заботимся о своем теле. Клетчатка помогает организму хорошо регулировать все процессы, такие как правильную работу желудочно-кишечного тракта, и помогает устранить все, чего организму не нужно. Клетчатка является ключом к потере веса здоровым способом.

А знаете ли вы, что, например, соблюдение диеты, богатой клетчаткой, может защитить вас от диабета? Или то, что такая диета защищает от заболеваний сердца? Она также прекрасно подходит для сохранения сбалансированного уровня холестерина. Поэтому не забывайте, что семена наиболее богаты клетчаткой элемент в природе. Кроме того что семян обеспечивает нас энергией, оно также поставляет нам очень полезные бактерии для поддержания бактериальной флоры кишечника. И еще следует помнить, что семена очень вкусное. Кто же не любит семечки подсолнуха или тыквы?

Если вы хотите потерять вес, мы должны отметить, что семена – даже больше чем просто идеальный союзник в этом деле. Оно поможет вам сжигать жир, обеспечит чувство сытости более длительное время, ускорит метаболизм. Именно поэтому семена идеально подходит для употребления в салатах, коктейлях или закусках. Давайте узнаем о лучшие семена для похудения в этой статье. Запомните эту информацию:

1. Семена чиа

Вы, конечно, слышали, как люди говорят об этом семена. Оно богато как растворимые, так и нерастворимые волокна. Оно идеально подходят для ускорения метаболизма и постепенного похудения, если его регулярно употреблять. Вам также следует иметь в виду, что семена чиа прекрасно подходят для лечения любых проблем с кровообращением, потому что оно имеет высокий процент омега-3 и омега-6 жирных кислот. Эти жирные кислоты снижают уровень вредного холестерина и триглицеридов и, не забывайте, оно поднимает уровень хорошего холестерина.

И что же нам следует сделать, чтобы потерять вес с помощью семян чиа? Все очень легко. Вы можете найти его в магазинах натуральных продуктов. Просто принимайте две-три небольшие столовые ложки семян в день, добавляя его в ваших салатов, йогуртов, коктейлей и даже желе.

2. Льняное семя

Вы также, наверное, слышали, что люди говорят о льняное семя. А почему же оно такое известное? Так вот, эти маленькие чудесные семена содержат большое количество клетчатки, они являются богатым, известным растительным источником омега-3 жирных кислот, и к тому же – богатым источником слабого эстрогена, который превращает это семена в супер еду. Просто прекрасная еда.

По мнению экспертов, если вы употребляете льняное семя, вы обеспечиваете организм большим количеством клетчатки, в сравнении с любым другим зерном. Благодаря этому, вам будет легко предотвратить запоры, у вас снизится уровень холестерина, и вы получите хорошее количество омега-3 жирной кислоты, что делает семена льна даже лучшим, чем любой вид рыбы. Итак, подумайте, как вы могли обходиться без ежедневной порции льняного семени до сих пор?

Очень легко найти льняное семя в любом магазине натуральных продуктов питания. Вы можете употреблять его как угодно: с йогуртом, салатом, коктейлем… Разве это не прекрасно!

3. Семена горчицы

Оно вкусное, и вы можете использовать его в качестве вкусной специи с рыбой, мясом, салатами. Семена горчицы является более совершенным источником омега-3 жирных кислот, кальция, клетчатки, железа, магния, ниацина, фосфора, белков, селена и цинка. Это также очень хорошее семя для пищеварения, потому что оно имеет здоровую свойство стимулировать выделение желудочного сока.

У вас не будет никаких проблем с поиском семян горчицы, потому что это является очень распространенным кулинарным дополнением, которое используется для большого количества разнообразных блюд. Вы можете добавлять эти семена в салаты, вкусных блюд с лососем, индейкой или курицей (всегда постное мясо, если вы желаете похудеть).

4. Семена подсолнечника

Кто же не любит семечки подсолнуха? Такие семена являются классикой, но никогда не следует есть его с солью. Мы знаем, что так вкуснее, однако, соль не поможет вам похудеть, а наоборот, вы будете чувствовать задержку жидкости в организме и, к тому же, от этого будут страдать почки.

Почему семена подсолнуха хорошо подходит для похудения? Потому что оно, хорошо успокаивает аппетит, ускоряет метаболизм, оно очень хорошо для здоровья благодаря содержанию олеиновой, линолевой, пальмитиновой, стеариновой, арахидоновой и лецитинової кислот. Все это поможет снизить уровень вредного и повысить уровень хорошего холестерина. И не забывайте, что семена подсолнечника – хороший союзник для поддержки здоровья печени.

Клетчатка в семенах подсолнечника особенно поможет кишечнике уменьшить всасывание холестерина и жиров, которые не должны остаться в вашем организме. Но будьте осторожны, его можно употреблять в пищу только небольшую горстку в день, а именно, две столовые ложки в день будет достаточно. Все, что будет сверх этой нормы будет иметь слишком высокое количество калорий, что не очень хорошо, если вы стремитесь похудеть. Иначе говоря, необходимо отыскать баланс здорового употребления этого семена, для того чтобы воспользоваться его полезными свойствами для здоровья и помочь вам потерять вес. Помните, только две столовые ложки в день! Вы можете употреблять его как закуску после завтрака или после обеда.