Семена Чиа является одной из наиболее ценных растительных средств с наибольшими питательными свойствами. Исторические сведения говорят, что существовало много старых цивилизаций, которые использовали их в качестве основного компонента в рационе, поскольку это естественный источник омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, витаминов, минералов, а лучше всего оно помогает вам сжигать лишний жир, что делает его хорошим союзником в деле потери веса. Хотите ли вы узнать больше о том, как похудеть с помощью семян Чиа в своем рационе?
Много исследований проведено по этому вопросу. Недавно британский журнал «Nutrition» опубликовал отчет, который доказал способность семян Чиа эффективно помочь вам потерять вес. Но, следует контролировать его употребление и не принимать больше чем столовую ложку или 25 грамм на день. Сейчас мы внимательно рассмотрим все нюансы употребления этого семена.
Почему семена Чиа хорошо помогает терять вес?
- Семена Чиа обладает удивительной способностью ускорять метаболизм и, таким образом, сжигать жир, расположенный на талии и животе. Высокое содержание кальция в семечках помогает переваривать жиры, которые вы употребляли в течение дня. Следовательно семена Чиа особенно хорошо помогает вам поддерживать плоский живот.
- Благодаря содержанию Омега 3 жирных кислот, семена Чиа — превосходный союзник в борьбе с целлюлитом и профилактике преждевременного старения. Семена Чиа также имеет противовоспалительное действие.
- Семена поможет вам контролировать ваш аппетит. Если вы употребляете его регулярно, оно будет действовать как успокаивающее средство голода, заполняя желудок, семена мешает вам кушать больше чем нужно.
- Чиа — это также отличный кишечный регулятор. Оно имеет большое количество клетчатки, которая регулирует, так называемый, ленивый кишечник. Но очень важно помнить, что вместе с употребления семян необходимо пить 2 литра воды в день.
- Согласно исследованию Университета штата Огайо, семена Чиа помогает бороться с беспокойством и волнением. Это — очень эффективное успокоительное и его рекомендуют диетологи.
Другие полезные свойства семян Чиа
- Семена Чиа лучшее растительное источник Омега-3 жирных кислот.
- Богато антиоксидантами, белками, аминокислотами, витаминами, минералами и клетчаткой.
- Оно не содержит глютена.
- Оно не имеет никакого вкуса или запаха.
- Семена дает вам энергию.
- Оно снижает уровень холестерина и регулирует кровяное давление.
- Способствует пищеварению.
- Благотворно влияет на ваше сердце.
- Улучшает развитие мышц и регенерации тканей.
- Семена Чиа регулирует уровень сахара в крови.
- В нем низкое содержание натрия.
Как похудеть, добавляя семена Чиа в рацион
- Чтобы сбросить вес, включая семена Чиа в свой рацион, рекомендуется принимать 25 грамм Чиа в день.
- Вы должны быть последовательными и употреблять его, по крайней мере месяц, для того, чтобы худеть день за днем. Перед двумя основными приемами пищи, выпейте стакан воды или сока. Поскольку вы должны принять только 25 граммов семян в день, то положите половину суточной нормы семена Чиа в каждый стакан, то есть по 12,5 грамм.
- Из-за того, что семена Чиа содержит растворимую клетчатку, оно имеет способность поглощать жидкости. Вы увидите, как семена понемногу исчезает в стакане воды и как жидкость становится более густой. Дайте семенам настояться в течение 30 минут. Положительная реакция, которую семян Чиа вызывает в организме, связана со способностью волокна растворяться в такое состояние, как желе.
- Семена Чиа можно употреблять с овощным молоком, йогуртами, фруктами, соусами, супами, кремами, овощами и т.д. Вы даже можете купить его в виде порошка и готовить с ним десерты, чтобы получить все полезные свойства этого семени.
- Не забывайте пить не менее двух литров воды в день. Это очень важно для правильного употребления Чиа, и чтобы семена выполняло свою работу должным образом.
Где можно достать семена Чиа?
Обычно вы можете найти семена Чиа в супермаркетах. Но если его там нет, тогда сходите в любой магазин трав в вашем городе, где, как правило, его и продают. Постарайтесь узнать у продавца о нем как можно больше, чтобы получить свежие семена хорошего качества. Также для этого вам необходимо посмотреть на дату упаковки.
Как мы уже упоминали, вы можете найти цельные семена Чиа, а также в виде порошка, который прекрасно подходят для посыпки готовых салатов или добавления его в ваших десертов. У вас есть несколько вариантов, и все они полезны.
Видео по теме: