Бывает, совсем не понятно, что происходит: вы устали, не можете сосредоточиться, забываете какие-то вещи, но самое странное, что это происходит только тогда, когда вы делаете определенные вещи, такие как просыпаетесь рано и ничего не едите, вплоть до второй половины дня или слишком нервничаете на работе… Проблема в том, что вы забываете заботиться о важную часть вашего тела — мозг.

Все, что вы делаете ежедневно, влияет на тело, а некоторые виды деятельности препятствуют нормальному функционированию головного мозга, могут повредить его структуру. Теперь представьте, что вы будете повторять эти действия каждый день в течение многих лет, снова и снова. Можете догадаться, что происходит? Ваши собственные привычки убивают ваш мозг! Но не волнуйтесь, еще есть время. Изменение образа жизни может гарантировать здоровье телу и мозгу. В этой статье я расскажу о страшных ежедневные привычки, которые наносят вред мозгу.

Мой мозг и я

Мозг является чрезвычайно сложным и деликатным органом, который принимает непосредственное или косвенное воздействие во всех процессах организма. Он регулирует гомеостаз функций, такие как сердцебиение, баланс жидкости, кровяное давление, гормональный баланс и температуру тела. Отвечает за движения, познание, обучение, память, эмоции человека, а следовательно, общее состояние здоровья.

За многочисленными научными исследованиями, тот путь, которым вы проживаете свою жизнь, может повредить клетки мозга, что приводит к развитию дегенеративных заболеваний и ряда других проблем. С другой стороны, помогает здоровая деятельность: сбалансированная диета и физические упражнения — они активизируют мозг и делают его опять здоровым. Поэтому, узнаем, что это за 11 ежедневных привычек, которые вредят мозгу.

11 ежедневных привычек, которые повреждают мозг

1. Не есть на завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи за день, поэтому он заметно влияет на производительность, выносливость и эмоциональное состояние. В течение первых нескольких часов в день, мозг выделяет питательные вещества, чтобы продолжить «управлять» физиологическими процессами, после длительного голодания, которому он был подвергнут. Если вы не постачатимете его энергией, ему придется использовать резервы и придется прилагать дополнительных усилий, чтобы сохранить правильное функционирование. Отсутствие завтрака может привести к общей нехватки энергии, потери концентрации и памяти, плохого настроения, плохой физической и интеллектуальной производительности. Ешьте значительный и здоровый завтрак.

2. Курение

Такая ужасная привычка, как курение, значительно уменьшает активность мозга, а от того уменьшает подачу кислорода к мозгу. Было доказано, что курение способствует появлению нейродегенеративных заболеваний таких, как болезнь Альцгеймера. Кроме того, гетероциклические амины, которые выделяются во время сгорания сигареты мешают правильному воспроизведению ДНК, что приводит к мутациям, которые вызывают раковые клетки.

3. Повышение потребления сахара

Преобладание рафинированных сахаров, белой муки, жареной пищи и упакованных продуктов питания в рационе и в то же время, нехватка достаточного количества овощей, фруктов и клетчатки — все это способствует накоплению вредных веществ в организме. Это увеличивает развитие опухолей, деформируется иммунная система, вызывает недостаточность питания и препятствует неврологическом развитии.

4. Постоянное воздействие загрязненных сред

Мозг нуждается в постоянной подаче кислорода, но различные токсичные вещества могут вмешиваться в обмен газов, транспортировку и переработку кислорода к клеткам, что приводит к снижению эффективности работы мозга.

5. Недостаток сна

Вы должны высыпаться по 8 часов в сутки, чтобы мозг имел время отдохнуть, для метаболических процессов, чтобы правильно управлять полученной и произведенной энергиями, а также для клеточного ремонта. Лишение себя сна ускоряет смерть клеток головного мозга за короткий срок и будет держать в усталости и плохом настроении весь день.

6. Переедание

Употребление в пищу продуктов, в которых организм не нуждается, вызывает накопление остаточных веществ в виде жиров и укрепления артерий головного мозга, которые влияют на его правильное функционирование.

7. Алкоголь

Алкоголь может разрушить некоторые органы, в первую очередь нервную систему, печень и сердце. Это влияет на химические реакции, которые происходят в мозге. Алкоголизм также убивает нейроны и снижает скорость с которой передаются нервные импульсы.

8. Бурные реакции или преждевременный стресс

Стресс вызывает несколько реакций в нервной системе, некоторые из которых снижают умственные способности, а также увеличивают риск пострадать от инсульта и сердечных приступов.

9. Накрытия головы во время сна

Когда спишь с накрытой головой, повышается концентрация углекислого газа и уменьшается количество кислорода, что может привести к вредному воздействию на мозг.

10. Напряжение мозга во время болезни

Выполнения работы или большая нагрузка во время обучения в то время, когда вы болеете, вредит, потому что энергия тела перестраивается с исцеления. Принудительно мозг в течение этого периода может снизить эффективность организма, а также еще больше ослабляется иммунная система. Это способствует появлению даже нескольких видов болезней.

11. Отсутствие психических раздражителей и упражнения

Нет альтернатив тому, чтобы мыслить, проводить умные дискуссии, читать книги или работать с поиском слов для стимуляции вашего мозга: это увеличивает способность к обучению и памяти, а также стимулирует время реакции на раздражители.

Заключительная совет

Позаботьтесь о своем мозге, выбрав здоровый образ жизни:

• Ешьте правильно, включая вкусные фрукты и овощи, которые будут стимулировать мозговую деятельность. Употребляйте рыбу, она богата омега-3 жирные кислоты, также рыба рекомендуют, поскольку эти жиры способствуют коммуникации между нейронами.
• Пейте 3 — 4 чашки чая или несколько маленьких чашек кофе в день, чтобы улучшить свои краткосрочные и долгосрочные перспективы памяти и снизить риск пострадать от болезни Альцгеймера и Паркинсона.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Избегайте наркотиков, табака и алкоголя.
• Спите столько, сколько необходимо.
• Заполните себя положительными мыслями.

Видео по теме: