Вы знали, что регулярные занятия спортом могут продлить вам жизнь на 4 года? Кроме того, они улучшают работу сердца, легких, а также поднимают настроение.

Существуют определенные плохие привычки, которые уменьшают продолжительность жизни и способствуют развитию различных заболеваний. Хорошие новости в том, что также есть и много хороших привычек, которые помогают сохранять хорошее здоровье, продлевают жизнь, и, прежде всего, значительно его улучшают.

Помните, что у вас только одна жизнь и тело, именно поэтому важно заботиться о своем здоровье и придерживаться такого образа жизни, который бы обеспечил вам счастливое долголетие. Если вы до сих пор не знаете про эти хорошие привычки, которые продлевают ваши годы, советуем читать дальше и узнать о них именно сегодня.

Не переедайте

Специалисты советуют есть много раз маленькими порциями в течение дня. Лучше есть 5 или 6 раз на день. Не переедайте, так вы сможете обеспечить себе здоровую жизнь, и конечно же, здоровый вес. Каждый раз, когда вы готовите себе покушать, убедитесь, что порция достаточная, чтобы наесться и не чувствовать голода до следующего приема пищи.

Больше занимайтесь сексом

Регулярный секс — залог хорошего здоровья и долголетия. Секс поднимает самооценку, вызывает выброс положительных гормонов, сжигает калории, снижает кровяное давление, усиливает иммунную систему, улучшает сон и защищает сердце. Эксперты советуют заниматься сексом как минимум трижды в неделю.

Не находитесь на солнце слишком долго

Когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей в течение слишком длительного времени, она преждевременно стареет, кроме этого, это может привести к ожогам, раздражениям и даже рака кожи. Хотя находиться на солнце необходимо, важно знать меру, чтобы избежать негативных воздействий на здоровье. Рекомендуется всегда наносить защитный крем от солнца на лицо и остальное тело.

Ведите активную социальную жизнь

По результатам различных исследований, люди, которые всегда окружены друзьями и семьей, имеют меньший риск возникновения заболеваний сердца. Одиночество — это фактор, который может вызвать депрессию, печаль, стресс, повышенный уровень холестерина и другие заболевания. Совместно проведенное с друзьями и семьей время очень положительно влияет на ваше здоровье и делает вас намного счастливее.

Выпивайте бокал вина в день

Хотя злоупотребление алкоголем плохо влияет на ваше здоровье, эксперты пришли к выводу, что бокал красного вина в день — это полезно, ведь он помогает предотвратить сердечные приступы и даже диабета.

Ешьте фрукты и овощи

Регулярное потребление фруктов и овощей невероятно важно для лучшего и более длительного жизни. И фрукты, и овощи богаты на витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые помогают поддерживать надлежащую вес, лечат много заболеваний, очищают организм от токсинов, сохраняют здоровую и молодую кожу, а также имеют много других преимуществ.

Занимайтесь спортом

Занятия спортом — это лучший способ для того, чтобы иметь хорошее здоровье и физическую форму, и, конечно же, его рекомендуют эксперты. Согласно исследованиям, занятия спортом могут продлить вам жизнь на 4 года, в то же время, они положительно влияют на здоровье сердца, легких, и даже улучшают настроение. Рекомендуется заниматься каким-либо видом спорта и/или выполнять упражнения минимум по 30 минут в день.

Не курите

Курение — это одна из худших привычек, которые только может иметь человек, ведь оно не только сокращает продолжительность жизни, но и существенно ухудшает качество жизни курильщика. За то что курение вызывает рак легких и другие заболевания дыхательных путей, эта привычка одна из самых частых причин смерти в мире. Бросить курить достаточно сложно, но это возможно. Кроме того, положительные изменения станут заметными с первого же дня, а тело начнет понемногу восстанавливать свое здоровье.

Избегайте стресса

В нашей жизни мы так или иначе когда сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Хотя стресс это нормально, специалисты подчеркивают, что обязательно нужно знать о влиянии и последствиях этой проблемы. Согласно исследованиям, стресс негативно влияет на умственное, эмоциональное и физическое здоровье. Именно поэтому рекомендуется бороться с ним и сохранять позитивное отношение к жизни, не зацикливаться на ситуациях, с которыми, возможно, придется столкнуться. Хотя может казаться, что это сложно, существует много способов борьбы со стрессом.

Видео по теме: