Почки — жизненно важные органы в нашем теле. Это — странный и сложный механизм очистки. Поэтому вы должны заботиться о них и сохранять их здоровыми, поэтому важно знать, что может их повредить. Узнайте о привычках, которые вредят почкам в этой статье!
1. Пить мало воды
Вы, конечно, об этом знаете. Но, задайте себе вопрос: сколько стаканов воды вы обычно пьете в день? Вы должны иметь в виду, что если вы не увлажняете ваши почки правильно, то это может привести к проблеме с почками в долгосрочной перспективе. Их основной функцией является слив отходов метаболизма тела, таким образом балансируя красные кровяные клетки в организме. Если вы не пьете достаточное количество воды, потоки в почках снижаются, а токсины накапливаются в крови.
Вы можете избежать этого, просто пейте до двух литров воды. Если для вас это трудно и вы видите, что вы не в состоянии выпить рекомендованную сумму, добавьте немного лимона к воде. Так будет вкуснее.
2. Сдерживание мочи
Мы все делали это хотя бы раз: сдерживали свой порыв пойти в туалет просто потому, что были заняты. Но как долго вы сдерживали желание, когда ваше тело дает вам сигнал? Час, два? Вы должны знать, что когда ваш мочевой пузырь полон мочи в течение длительного периода времени, вы можете почувствовать осложнения в ваших мочевыводящих путях, такие как гипертрофия, гидронефроз (повышение давления мочи в почках) или другие заболевания, которых вы могли бы легко избегать. Поэтому стоит помнить об этом.
3. Неправильное питание
3.1 Потребление слишком много натрия
Основным источником натрия, как вы уже знаете, является соль. Но почему она такая вредная? Натрий заставляет ваши почки работать. Они должны выделять его, а слишком много натрия может вызывать различные проблемы. Поэтому вы должны уменьшить или даже ликвидировать — соль из ваших блюд.
3.2 Слишком много животного белка
Животный белок — очень вреден для почек, а также любая другая пища с высоким содержанием жира. Понемногу это делает выполнение их функций тяжелее, предотвращая фильтрации крови. Попробуйте ограничить или заменить животные белки, насколько это возможно, на растительные белки.
3.3 Газированные напитки
Безалкогольные газированные напитки — очень вредны для здоровья ваших почек и, к сожалению, их потребляет большинство людей, особенно молодежь. Итак, мы рекомендуем ограничить их в рационе или просто избегать такие напитки. В долгосрочной перспективе они приведут к хронической почечной недостаточности или камней.
3.4 Избегайте табака и алкоголя
Алкоголь и табак — это избыток токсинов в вашем теле. Это опасные вещества, которые делают ваши почки больными и блокируют их работу. Избегайте их настолько, насколько вы можете их избегать, особенно если вы страдаете от гипертонии или диабета.
3.5 Избегайте генетически модифицированных продуктов
Все об этом в курсе, но иногда вы не знаете происхождения всего, что едите: трансгенная кукуруза, фрукты и овощи, созданные в лаборатории, фальсифицированная мясная продукция, еда, которая была генетически изменена, потому что животные так растут быстрее… Это страшные факторы, о которых вы иногда не знаете, но они очень вредны для почек. Всегда старайтесь покупать органические продукты питания, естественную и здоровую пищу, те продукты, о происхождении которых вы знаете и они не будут вредить вам.
4. Высокое кровяное давление
Гипертензия вызывает очень видимые повреждения в функционировании почек. Кровь течет через них определенным образом, фильтрация токсинов не происходит так же и мало-помалу, они не атрофируются постепенно, пока это не станет довольно серьезной проблемой почек. Не трудно проверять свое кровяное давление, чтобы держать его под контролем. Ваш врач должен быть в курсе этих измерений.
5. Употребление лекарств
Вы должны контролировать употребление лекарств, насколько это возможно, поскольку они являются элементами, которые серьезно вредят вашим почкам. Они отягощают их функционирования и вызывают негативные последствия в долгосрочной перспективе. Это сложная тема, потому что очевидно, что когда мы принимаем лекарства, то это не для удовольствия, а по нужде, но всегда есть виды лекарств, которые являются менее агрессивными относительно ваших почек, поэтому их должен контролировать ваш врач.
6. Сидячий образ жизни
Сколько часов в день вы сидите? Вы должны иметь это в виду. Малоподвижный образ жизни влияет не только на ваше здоровье, но и на ваши почки и много других основных функций, которые без вашего ведома, могут привести вас к болезням. Недостаточность физической активности вызывает много проблем с почками, которые вы бы могли решить благодаря чуть большей активности. Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде. Думайте о этом. Безусловно, гораздо проще будет для вас заниматься спортом с другом или родственником. Ваши почки будут очень ценить и помните: не забудьте взять с собой бутылку воды.
* Постарайтесь улучшить свой образ жизни и привычки питания как можно скорее. Небольшие изменения в вашем рационе могут сделать много для вашего здоровья и здоровья ваших почек: пейте воду, избегайте соли и продуктов питания с высоким содержанием жиров и сахара… И в первую очередь, обратитесь к врачу, чтобы пройти проверку почек.
Видео по теме: