Воспаление, газы, внутрибрюшное давление… Кишечник выполняет важную функцию в организме, и, более того, в определенном смысле он также связан с тревогой и стрессом. Много факторов влияют на его здоровье, проблемы иногда могут даже вызвать синдром раздраженного кишечника. Что можно сделать? О какие привычки, которые вредят кишечнику, вы должны быть в курсе?

1. Высокий уровень

   

   Вам следует относиться к этому очень серьезно. Ритм жизни, спешка, беспокойство, тревога, стресс непосредственным образом влияют на здоровье вашего желудка и кишечника. Согласно некоторым теориям, они являются «вторым мозгом». На самом деле, именно там синтезируются нейротрансмиттеры, поэтому крайне важно сделать вашу жизнь сбалансированным и спокойным. По мнению специалистов, состояние повышенной тревоги может вызвать синдром раздраженного кишечника. Вот почему вы должны помнить о таких последствиях:

   • Изменения вегетативной нервной системы. Это влияет на правильное движение кишечника, ускоряя или снижая ритм.
   • Изменения эндокринной системы. Это приводит к увеличению выработки гормонов, связанных со стрессом, как вот адреналина и кортизола, что вызывает проблемы с перевариванием пищи.
   • Чрезмерное потребление пищи. Общеизвестна привычка некоторых людей много кушать, чтобы облегчить нервное возбуждение и успокоиться. В результате накапливается пища для переваривания, с которой кишечник не может быстро справиться. Это вызывает проблемы с пищеварением и поглощением пищи.

   Помните, что ваш обычный образ жизни и ваши эмоции напрямую влияют на ваш организм, особенно на кишечник. Ведите более расслабленный и медленный образ жизни, спокойно наслаждайтесь жизнью и близким окружением.

2. Несоответствующая и неправильная диета

   2.1 Избегайте жареной и обработанной пищи, фаст-фуда и пищи с высоким содержанием жиров

   

   Гамбургеры, картофель фри, жареная курица со слишком большим количеством масла, пицца, луковые кольца… Мы все знаем, что такое фаст-фуд, однако часто потребляем его из-за нехватки времени или просто потому, что нам это нравится. Но сколько раз с вами так случалось, что как только вы его переварили, как почувствовали боль в желудке? В этих продуктах почти нет растворимой клетчатки. Кроме того, когда вы потребляете их в избытке, они стимулируют желудочно-кишечный тракт и могут вызвать диарею, а также запоры.

   • Советы: Используйте печь для приготовления пищи, ведь так вам понадобится меньше масла. Когда вы, например, готовите овощи, готовьте их на пару. Что касается масла, то самое полезное масло, которое можно употреблять, это оливковое масло.

   2.2 Избегайте красного мяса

   

   Почему следует избегать красного мяса? В основном потому, что оно трудно переваривается, имеет высокое содержание жиров, и вы часто не знаете его происхождения. Очень часто животных генетически изменяют таким образом, чтобы они быстро росли, поэтому появляется полна токсинов мясо, которое вообще не рекомендовано к употреблению.

   • Полезный совет: наиболее рекомендуемое мясо — это постное мясо, как мясо курицы или мясо индейки. Когда вы его покупаете, узнайте его происхождение и место разведения животных. Во время приготовления избегайте жарки. Лучше всего воспользоваться простыми рецептами на гриле или в духовке.

   2.3 Избегайте молочных продуктов

   

   Молочные продукты также вызывают синдром раздраженного кишечника. В общем, большое количество молочных продуктов ухудшает самочувствие, не переваривается легко и не имеет клетчатки. Они также содержат жир и лактозу, которые вызывают серьезные проблемы с пищеварением, что может вызвать диарею, а также запоры. Лучше как можно больше избегать молочных продуктов.

   • Полезный совет: просто замените коровье молоко натуральными и полезными заменителями, такими как овсяное молоко, рисовое молоко, миндальное молоко, ореховое молоко или даже фисташковое молоко. Их легко найти в супермаркетах, и вы можете даже приготовить их самостоятельно. Это действительно стоит попробовать.

3. Употребление лекарств

   

   Существует множество исследований, которые доказывают, что различные проблемы со здоровьем кишечника, как и синдром раздраженного кишечника, связанные с использованием антибиотиков. Кроме того, у многих людей эта болезнь появилась сразу после тяжелой инфекции. Частое использование этих лекарств непосредственно повреждает кишечник.

   Вам интересно, почему? Антибиотики не различают между хорошими и плохими бактериями. Их функция в основном заключается в том, чтобы избавиться от любых микроорганизмов, которые встречаются на их пути, поэтому они вызывают серьезные диспропорции в кишечной флоре.

   Будьте осторожными, потому что то же самое может произойти и с другими лекарствами, например, с теми, которые вы используете от запора или диареи. В этих случаях всегда лучше прибегать к натуральным средствам, чем к фармацевтических препаратов. В любом случае, на всякий случай всегда консультируйтесь с врачом перед выбором, и вам расскажут о побочных эффектах лекарств, которые вы принимаете.

Видео по теме: