К сожалению, синдром раздраженного кишечника и его проявления могут доставлять большой дискомфорт, внося порцию довольно неприятных ощущений, а иногда даже провоцируя возникновения более серьезных проблем со здоровьем.

Для того, чтобы предупредить и предотвратить возникновение нежелательного заболевания, важно придерживаться правильного и здорового питания. Именно поэтому, мы расскажем вам о продуктах, которые ни в коем случае, не следует употреблять, если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника.

Избегайте жареного и продуктов быстрого питания

Жареные продукты, такие как картофель-фри, цыпленок, и, вообще, все продукты, которые готовятся в большом количестве масла являются очень вредными для вашего здоровья, особенно если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника. Гамбургеры, пицца, хот-доги и все остальные представители всеми так горячо любимого “фаст-фуда” могут куда более ухудшить состояние вашего здоровья и привести к серьезным последствиям. Чтобы избежать и, ни в коем случае, не допустить нежелательных ситуаций, попробуйте пересмотреть ваш подход к приготовлению пищи.

Гораздо полезнее будет полностью отказаться от жарки, начав готовить на пару или в духовке или печи. Блюда, приготовленные на гриле, также есть в разы кориснішіми и смачнішіми. Если вам все-таки нужно добавить немного масла к вашему блюду, лучше всего использовать оливковое или кокосовое масло.

Старайтесь, по возможности, есть как можно меньше красного мяса

Максимально ограничьте употребление красного мяса, а также колбас, ветчины, мясного фарша и свиных отбивных, поскольку, как известно, этим продуктам понадобится гораздо больше времени, чтобы перевариться и усвоиться нашим организмом, что, без сомнения, не лучшим образом влияет на здоровье и функционирование нашего кишечника.

Понятно, что некоторым не так просто отказаться и полностью исключить мясо из своего ежедневного рациона. Но сделайте над собой усилие и попробуйте употреблять его хотя бы три раза в неделю и обов’язвокого в правильной кулинарной обработке, в запеченном или тушеном виде, нежную, и без жира.

Скажите НЕТ молочным продуктам

Если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника, вам следует как можно дальше держаться от молочной продукции, во всех ее “проявлениях”, ведь эти продукты не содержат пищевых волокон необходимых для нормального функционирования пищеварительного тракта, а вместо того, являются бесперебойным поставщиком жиров и лактозы. Сывороточный протеин и казеин, содержащиеся в молочных продукциях, вызывают проблемы с пищеварением, вызывая серьезные диареи и запоры.

Желательно заменить коровье молоко миндальным молоком, соей, или необработанным козьим молоком.

Будьте осмотрительными с яичными желтками

По возможности воздерживайтесь от употребления в пищу куриных яиц и блюд из них, хотя бы по крайней мере от желтков, поскольку они содержат слишком много жиров. Яичные белки гораздо легче перевариваются и усваиваются, а следовательно, являются более полезными для вашего здоровья.

Откажитесь от сахара и искусственных подсластителей

Как известно, рафинированный сахар очень беден на витамины и минералы, поставляя нам только углеводы, которые наихудшим образом влияют на наш организм. Весь рафинированный сахар и искусственные подсластители могут вызвать серьезные проблемы с пищеварением. Лучше воздерживаться от их употребления как можно дольше.

Более полезной альтернативой может стать необработанный органический мед, который способен обогатить вас необходимой энергией на весь день.

Не злоупотребляйте напитками с высоким содержанием сахара или кофеина

Газированные напитки, как мы все знаем, содержат слишком много сахара, который плохо влияет для состояние и функционирование нашего кишечника, и тем самым может вызвать обезвоживание организма. Если ваш организм не получает достаточного количества воды, это может стать причиной возникновения запора.

Если вы желаете выпить кофе (за ее высокое содержание кофеина), не забывайте после пить много чистой воды, это домоможе восстановить водный баланс вашего организма. Неплохой альтернативой может стать зеленый чай и фруктовый сок, если, конечно, он приготовлен в домашних условиях. Следуя этим советам, вы, без сомнения, будете иметь надлежащее пищеварение и хорошее здоровье.

Видео по теме: