Случалось ли с вами когда-нибудь нечто подобное: проснувшись утром, вы чувствовали себя очень устало, в плохом настроении и не имели желания что-то делать. Действительно, хорошо отдохнуть ночью — абсолютно необходимо, но утренняя усталость, на самом деле, вызвана чем-то другим. Интересно ли вам знать об этом больше?

Если вы спали достаточно, а проснулись с усталостью — это ненормально. По мнению экспертов, неоднократная утренняя усталость может быть признаком некоторых заболеваний, следовательно, вам следует рассказать об этом своему врачу. Мы объясним какие для нее могут быть причины.

Утренняя усталость: симптомы

• Возможно головокружение при вставании с кровати.
• Сухость во рту.
• Неясен мышечная боль.
• Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.
• Озноб.
• Низкое кровяное давление утром (гипотония)
• Сухость глаз.
• Повышенная утомляемость, которая усиливается в течение утра

Возможные причины утренней усталости

Длительная утренняя усталость – это не болезнь сама по себе, а признак определенных нарушений в работе организма. Он не способен самостоятельно восстанавливаться, и вам не хватает энергии для полноценной жизни. Мы все знаем, что, как правило, наиболее распространенной причиной такого состояния является недостаточное количество сна, но нужно выяснить и другие аспекты, которые могут привести к дальнейшим осложнениям здоровья. Важно понимать, что серьезно связывать утреннюю усталость с проблемами, о которых будет идти речь дальше, можно только если это состояние действительно длительный. Это означает, что усталость наблюдается, по крайней мере 2 недели подряд.

1. Сердечные проблемы

Врачи обычно говорят, что первые несколько часов утром являются наиболее опасными.

Они часто упоминают так называемое «синкопе», вызванное низким давлением, что происходит из-за снижения поставок крови к мозгу. Об этом следует знать всем. Если утренняя усталость повторяется каждый день и вы замечаете, что вам едва хватает энергии или чувствуете легкое головокружение, немедленно обратитесь к врачу.

2. Гормональные проблемы: Гипотиреоз

Если человек страдает от гипотиреоза, у нее наблюдается дефицит гормонов щитовидной железы, что изменяет функции организма. Такая нехватка гормонов замедляет обмен веществ, что снижает функциональные возможности всего организма. Больной будет чувствовать себя усталым и апатичным, и обычно эти проявления больше выражены утром.

3. Эмоциональные проблемы

Эксперты часто говорят, что физическое и эмоциональное здоровье человека зависит от того, как она начинает свой день. Это время начала рабочего дня с его обязанностями, делами, заботой о детях … и если ваше эмоциональное состояние не на оптимальном уровне, то любые усилия могут стать непосильной ношей.

Для депрессии обычно характерны мышечные боли и чрезвычайная усталость, апатия и общая подавленность. Самое плохое самочувствие наблюдается, несомненно, утром, после пробуждения.

4. Неправильное питание, жесткие диеты

Следует быть осторожными с диетами. Иногда люди придерживаются строгих диет, которые в конце концов приводят к очень серьезному нарушению питания организма. Это может нарушить обмен веществ, который при значительной выраженности проявляется обмороками, нарушением равновесия калия и натрия и, как следствие, изменением водно-электролитного баланса. Как результат, это вызывает проблемы с сердцем, аритмию, и даже сердечные приступы. Это обязательно следует иметь в виду.

Борьба с утренней усталостью

• Во-первых, проследите, как долго у вас наблюдается утренняя усталость. Если это происходит не менее двух недель, обратитесь к врачу. Это может быть какая-то ранее уже диагностирована болезнь: проблема с сердцем, гипотония, аритмия,…
• Позаботьтесь о эмоциональное здоровье. Если проснувшись утром, вы не чувствуете желания начинать рабочий день, а взамен, вам бы хотелось остаться в постели весь день, спросите себя, почему. Разберитесь со своими проблемами, постарайтесь найти эмоциональную поддержку в семье и друзьях. Получайте удовольствие от каждого нового дня. Покой и счастье дают больше энергии для борьбы с усталостью.
• Будьте осторожны с диетами. Убедитесь, что вы потребляете разнообразную пищу с достаточным количеством питательных веществ и пьете достаточно жидкости.
• Никогда не забывайте завтракать. Это один из важнейших моментов. Завтрак обеспечивает достаточным количеством энергии для борьбы с усталостью. Включайте фрукты и волокна в свой рацион. Не пейте коровье молоко, а замените его молоком на растительной основе. Потребляйте волокна в таких продуктах как овсянка, яблоки с кожурой, клубника или черника, орехи, Они также являются источником энергии и хорошего настроения.
• Готовьте свои вещи на следующий день вечером, чтобы, когда вы проснетесь утром, все было готово, и вам осталось бы только спокойно позавтракать.
• Пейте настои на основе женьшеня, имбиря, или мака за завтраком, по крайней мере, три раза в неделю. Они добавляют энергии, живости и укрепляют организм.
• Придерживайтесь постоянного режима. Всегда ешьте в одно и то же время, спите 8 часов в день, находите время для отдыха, ходите пешком по крайней мере полчаса, чтобы организм получил достаточное количество солнечного света … и, как уже упоминалось ранее, проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы наблюдаете любой ненормальный симптом.

Видео по теме: