Многие люди время от времени или постоянно страдают бессонницей. Иногда ночью так трудно уснуть. Бессонница является проблемой, которая может повлиять на производительность труда и на личную жизнь у многих людей. Есть много факторов, которые могут вызвать бессонницу, которые мы разделим ниже на первичные и вторичные факторы.

Вторичные факторы обычно — это реакция на какие-то болезни или же события, обычно эмоциональные, такие как депрессия, тревога или стресс. Вторичное бессонница также может быть связано с физическими проблемами, как артрит, головные боли, астма, проблемы щитовидной железы, кислотность желудка или менопауза. При первичных факторах, бессонницы не обязательно связано с другими состояниями организма.

Если вы страдаете на одну из вышеупомянутых недугов, лучше сначала сосредоточиться на лечении этой болезни, и тогда, в результате вы будете иметь лучший сон. Тем не менее, мы хотим вам предложить несколько самодельных травяных чаев, которые борются с бессонницей и естественным способом способствуют хорошему отдыху, расслаблению и успокаивают нервную систему. Эти чаи рекомендуют выпивать непосредственно перед сном.

Валериана

Один из самых распространенных, эффективных и давно известных способов избавиться от нарушений сна — это валериана. Она также безопасна и практически не имеет побочных эффектов. Валериана успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы, снижает стресс, депрессию, судорожное дрожание, расстройство желудка и менструальные боли.

Ромашка

Аптечная ромашка — это трава, которая знакома всем. Наряду с другими лечебными свойствами ромашки, вы также можете использовать это растение, чтобы регулировать сон. Ромашковый чай от бессонницы помогает очень хорошо. Ромашку используют как противовоспалительное средство, для осветления цвета волос, для облегчения боли в горле, для этого следует полоскать горло настоем из ромашки. Если применять наружно, то травяной настой из ромашки также помогает лучше и быстрее зарубцеваться шрамам.

Липовый цвет

Липовый цвет широко известен, благодаря своим целебным свойствам. В традиционной медицине цветки используются для лечения многих заболеваний. Липовый цвет может не только помочь в борьбе с бессонницей, но также может помочь успокоить нервы, расслабить мышцы, облегчить боль и уменьшить желудочные спазмы. Настой из липового цвета лечит артрит и дыхательную систему, а также помогает уменьшить различного рода боли: головная боль, боль в животе, в шее и затылке. Чай из цветков липы имеет множество лечебных свойств: помогает выведению жидкости из организма, отделению мокроты в верхних дыхательных путях, снимает жар, ускоряет выделение пищеварительных соков, успокаивает, оказывает обще укрепляющее действие.

Липовый цвет также рекомендуется при серьезных укусах насекомых, солнечных ожогах и ухода за кожей.

Лимонный бальзам

Когда мы слышим слово «бальзам», то сразу представляем какую-то субстанцию, которой смазывают губы или другие части тела. Однако, мало кому известное растение с таким же названием. Лимонный бальзам или мелисса — растение, напоминающее мяту, обладает широким спектром целебных свойств. Самый популярный способ использования ароматного листья этого растения — это заваривания в виде чая. Седативные свойства чая способны быстро устранить чувство тревоги, беспокойства, снять стресс, успокоить ум и тело. Также чай помогает в борьбе с учащенным сердцебиением, мышечными спазмами, а также помогает при надлежащем функционировании пищеварительной системы. Следует добавить, что лимонный бальзам эффективно избавляет от бессонницы. Успокаивающие свойства мелиссы помогут вам быстрее заснуть и наслаждаться спокойным и полноценным сном.

Хмель

Хмель как успокаивающее средство рекомендован специально от бессонницы и снятия стресса, а также рекомендуется для улучшения функционирования пищеварительной системы. Он также лечит мигрень, усталость и даже служит как афродизиак. Хмель может быть использован для дезинфекции снаружи и вылечить раны.

Пассифлора (страстоцвет)

Это растение имеет химические свойства, которые оказывают успокаивающее, снотворное действие и помогают расслабиться. Пассифлора также помогает успокоиться, устранить симптомы головокружения и воспаление кровеносных сосудов.

Мята

Это растение имеет свойства, способные стабилизировать нервную систему и обеспечить спокойный сон. Мята также предотвращает появление различных проблем с желудком, хорошо лечит гастрит и уменьшает мышечные спазмы. Отвары, настои из листьев мяты используют для лечения головной боли, нормализации работы желудочно-кишечного тракта и при различных простудных заболеваниях.

Советы для лучшего сна

• Не смотрите телевизор допоздна

• Ужинайте не слишком поздно и не ложитесь спать с полным желудком

• Следуйте восьмичасового сна

• Принимайте душ перед сном

• Не кладите возле кровати сотовый телефон

• В спальне всегда придерживайтесь чистоты и порядка

• Не употребляйте алкоголь перед сном

• Спите на матрасе средней упругости (не на очень мягком, и не слишком жестком)

Видео по теме: