Наверное, каждый из нас хотя бы раз интересуйся тем, на самом ли деле нам необходимо пить 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать достаточный уровень увлажнения организма и вести здоровый образ жизни.

Мы воспользуемся этим случаем, чтобы выявить, действительно ли эта теория является правдивой. Кроме того, мы имеем целью определить, может ли эта драгоценная жидкость быть заменена другими жидкостями, чтобы, ни в коем случае, не вызвать обезвоживание организма.

На вопрос: “Сколько воды нужно пить каждый день?” — большинство людей, не задумываясь, сразу же отвечают: «8 стаканов». Это — рефлективное ответ, что, в принципе, и не является диковинкой, поскольку мы часто слышим об этом. И не смотря на это, для многих людей этот вопрос и сегодня остается без ответа. Поэтому мы попробуем ответить в нашей статье.

8 стаканов воды в день: столько воды необходимо?

Несомненно, ученые установили необходимое количество воды, которую следует употреблять в течение длительного времени. Кроме того, было проведено несколько исследований, которые дают нам основание утверждать, что теория про 8 стаканов в день на самом деле не является правдивой, как это полагали в течение многих лет, поскольку с научной точки зрения не доказано, предоставляют ли 8 стаканов воды пользу нашему здоровью или нет.

Вода в нашем теле

Вода — основной компонент нашего тела и составляет почти 60 процентов массы нашего тела. Функционирование всех наших систем и частей тела зависят от воды, будь-то транспортировка питательных вещества, чтобы устранить токсины, поддержка достаточного уровня увлажнения наших тканей и органов. В связи с этим, когда мы пьем недостаточно воды, мы чувствуем чрезмерную жажду, что говорит о том, что наш организм обезвожен.

Кроме этого, мы постоянно теряем воду через пот, мочу, дыхание или экскременты. Именно поэтому, вода должна постоянно быть в наших телах, но нам следует принять во внимание тот факт, что каждый человек индивидуален, и не все люди требуют одинаковое количество воды, чтобы оставаться абсолютно увлажненными. Это зависит от образа жизни каждого человека, от погоды и физической активности, которой она занимается.

Медицинские рекомендации по употреблению воды

Когда врачи рекомендуют пить 8-9 стаканов воды в день, они обосновывают свои расчеты тем, что количество жидкости, которая выходит с мочой, может составлять 3-6 стаканов в день, плюс 4 стакана воды теряются через пот, дыхание и экскременты. Иначе говоря, 8 стаканов воды достаточно, чтобы компенсировать все количество жидкости, потерянной в течение дня.

Очень простой способ определить, достаточно ли вы увлажненные, это когда вы совсем не чувствуете жажды и цвет мочи прозрачный, но если вы наблюдаете окраска мочи и чувствуете сильную потребность в воде, в этом случае вам следует обратить внимание на то, достаточно ли вы пьете воды.

Чтобы рассчитать количество воды, которую требует ваш организм, примите во внимание следующее:

• Когда вы выполняете физические упражнения: если вы тренируетесь ежедневно, вам следует пить воду до, во время и после тренировки, поэтому вам следует выпить еще три стакана воды.
• В зависимости от погодных условий: люди, которые живут в жарком и влажном климате, потеют больше, чем люди, которые живут в сухом и мягком климате.
• Высота: людям, которые живут на высоте более 2500 метров над уровнем моря, следует пить больше жидкости, поскольку их мочеиспускание гораздо чаще и их дыхание является более быстрым.
• Болезни: если вы страдаете на диарею, тошноту или лихорадку, в таком случае вам необходимо поддерживать высокий уровень увлажнения организма.
• Во время беременности и кормления грудью: женщинам очень важно на этом этапе своей жизни пить не менее 13 стаканов жидкости в день, будь-то вода или натуральные соки.

Помните!

Важно иметь в виду, что количество жидкости, необходимой для хорошего увлажнения, можно быть получена, если употреблять фрукты, такие как арбуз и помидоры.

Если, несмотря на все эти рекомендации, у вас все еще остались вопросы относительно количества воды, в которой нуждается ваш организм, вам следует обратиться к врачу, поскольку существуют некоторые условия, которые могут ограничивать потребление жидкостей. Именно поэтому, людям, которые имеют ограничение по употреблению воды, следует избегать ее чрезмерного потребления.

Видео по теме: