Невероятные полезные свойства бананов

Невероятные полезные свойства бананов

Бананы дают нам много энергии на целый день, но кушать их перед сном не стоит, ведь так вы не успеете сжечь калории, которые в них содержатся.

Вкусные, питательные и сытные, бананы — это идеальный перекус в течение дня, но, если их неправильно включить в свой рацион питания, эффект от потребления бананов может быть не совсем положительным. Узнайте, как по максимуму использовать многочисленные полезные свойства бананов именно сегодня! В этой статье мы расскажем некоторые интересные факты о питательность бананов, а также дадим несколько советов, как использовать их для похудения, а не наоборот набирать лишний вес.

Питательная ценность

В 100 граммах банана содержится около 100 калорий, 1 грамм белка, 25 грамм углеводов и чуть меньше 28 граммов жира. Кроме того, в банане есть еще 3 грамма клетчатки.

Бананы богаты на витамины В6 и С, фолиевую кислоту и такие минералы, как магний и калий.

Невероятные полезные свойства бананов

Бананы богаты на крахмал

Хотя бананы и считаются полезным фруктом, по своим питательным характеристикам они твердо заняли крахмальную позицию рядом с картофелем, крупами, мукой и арахисом. Эта информация поможет вам правильно добавлять бананы в свой рацион питания и сочетать их с другими продуктами, чтобы они приносили как можно больше пользы и питательных веществ.

Когда нужно есть бананы?

Крахмал дарит вашему организму энергию, но также хорошо известно и то, что он медленно переваривается. Именно поэтому его не рекомендуется употреблять перед сном или на ужин, ведь это может наоборот привести к появлению нежелательных килограммов. Все, что вы едите вечером или перед сном, должно быть легким и быстро перевариваться.

Впрочем, крахмал на завтрак — это невероятное приложение, ведь он обеспечит вас энергией на целый день.

В течение дня бананы лучше есть утром и после обеда. Именно тогда, когда у вас случается приступ голода, быстро бегите за бананом, а не за еще одним пончиком или печеньем, которые приведут к появлению лишних килограммов. Для того, чтобы ощущать сытость, не употребляя много сахара, ешьте банан. Ну и кроме того, кто сможет устоять перед вкусным, классным и удобным фруктом, чтобы взять с собой на перекус?

Также мы советуем вам кушать не больше одного банана в день, собственно из-за того, что он имеет такую сложную питательную ценность.

Польза бананов для здоровья

Один банан в день, даст вам возможность воспользоваться такими его полезными свойствами:

  • Снижает уровень холестерина
  • Регулирует проблемы с кишечником
  • Уменьшает мышечные спазмы
  • Быстро обеспечит вас энергией, именно поэтому банан — это прекрасный выбор для активной молодежи, чтобы предотвратить возникновение усталости или фибромиалгии или побороть их
  • Регулирует нервную систему и помогает побороть чувство беспокойства и раздражительность
  • Естественный способ лечения анемии
  • Уменьшает гипертонию
  • Снижает риск возникновения инсульта
  • Действует как натуральный антацид
  • Уменьшает чувство тошноты и рвоту во время беременности
  • Помогает при язве
  • Снимает спазмы и боли при менструации
  • Помогает уменьшить тягу к табаку
  • Беременным женщинам банан не только поможет уменьшить ощущение тошноты, но и улучшит деятельность пищеварительной системы, придаст энергии без риска появления нежелательных килограммов. Кроме того, в нем содержится фолиевая кислота.

Как есть бананы

Все, что вас ограничивает лишь ваше воображение и количество свежих и спелых бананов. Если вы будете кушать зеленые бананы, помните, что они трудно усваиваются пищеварительной системой. Попробуйте несколько следующих советов по внедрению бананов в ваш рацион питания.

  • Добавляйте к шейков для сливочного и сладкого вкуса. Если вы хотите перебить вкус других полезных, но не таких вкусных фруктов и овощей, добавляйте к ним банан.
  • Приготовьте мороженое: почистите очень спелые бананы и заморозьте их. После того, как они заморозятся, взбейте их в блендере с вашим любимым натуральным йогуртом. Можете есть сразу же или положить в морозильник и оставить на потом. Добавьте шоколад или ваш любимый топпинг.

Невероятные полезные свойства бананов

  • Используйте вместо сахара, чтобы добавить вкуса или влаги до вашего теста печенья или другой выпечки.
  • Запекайте банан с корицей и получите быстрый и компактный перекус.
  • Помните спелые бананы вилкой и смешайте с вашим любимым какао, чтобы приготовить полезную для здоровья мазанку без лактозы, сахара и муки.

Изображения любезно предоставлены juantigues и sidehike.

Видео по теме: