Лучшие природные слабительные средства

Лучшие природные слабительные средства

Если вы страдаете от запоров или хотите сбросить лишний вес, вам не следует пренебрегать этими природными слабительными средствами. Крайне необходимо соблюдать дозировку и не есть больше, чем рекомендовано. Если вы нарушите эти правила, у вас могут возникнуть расстройства системы пищеварения. Помня об этом, продолжайте читать эту статью о лучшие слабительные средства, которые нам подарила матушка-природа.

Продукты, которые выполняют функцию слабительное

Если вы будете употреблять эти продукты лишь периодически, время от времени, вы можете почувствовать вздутие и тяжесть желудка, что повлечет нерегулярные посещения туалетной комнаты. Так что лучше ешьте их при каждой возможности:

Бананы

Они содержат большое количество клетчатки, что делает их отличным натуральным слабительным и способствует пищеварению. Они также содержат чудодейственной питательное вещество — калий. Если вы будете есть банан каждый день, он восстановит электролиты, необходимые Вашему желудочно-кишечному тракту. В его состав так же входят фруктоолигосахариды — органическое соединение, которое образует бактерии (речь идет о полезные бактерии) в кишечнике.

Яблоки

Благодаря высокому уровню пектина яблоки стимулируют работу кишечника. Ешьте по два-три яблока в день для профилактики запоров.

Лучшие природные слабительные средства

Мускусная дыня

Употребление мускусной дыни утром на завтрак — прекрасное начало дня, поскольку она очень легко переваривается (она фактически движется в кишечнике, не задерживаясь в желудке).

Ягоды

Они полны антиоксидантов, и существует много разновидностей ягод, некоторые могут оказаться вкуснее других. Не забывайте про клубнику, чернику, вишню и ежевику — это лишь несколько видов ягод, которые могут вам пригодиться.

Сливы

Это слабительное средство №1, богатый на калий, витамин А, клетчатку и железо. Они содержат бактерии, которые одновременно полезны для кишечника и прекрасно справляются с очищением толстой кишки.

Неочищенный яблочный уксус

Помогает улучшить регулярную работу кишечника и выводит токсины из организма. Содержит пектин, калий, яблочную кислоту, уксусную кислоту, кальций и другие элементы. Рекомендуется принимать органический яблочный уксус, поскольку он имеет живые питательные вещества, которые не подвергались дополнительной термической обработке.

Алоэ вера

Лучшие природные слабительные средства

Специи

Имбирь, шафран и кайенский перец помогает пищеварению и действуют как прекрасные слабительные средства. Имбирь можно добавлять в чай, что позволит урегулировать пищеварение. Шафран способствует детоксикации печени и устраняет из пищи канцерогены, а кайенский перец стимулирует выработку желудочного сока и пищеварительных ферментов.

Цитрусовые фрукты

Особенно апельсины, а также лимоны и грейпфруты. Это мощные детоксиканти, которые «вымывают» токсины из организма. Витамин С в этих фруктах трансформирует токсины в усвояемый материал для организма. Только один апельсин обеспечивает 15% от суточной потребности в клетчатке.

Морковь

Как и яблоки, она содержит много пектина и добавляет клетчатку до желудочно-кишечного тракта. Морковь стимулирует работу желудка и способствует детоксикации.

Лук

Благодаря такому компоненту как кверцетин лук хорошо справляется с выводом остатков из организма. Лук также содержит фолиевую кислоту, витамины Е и С, калий и клетчатку.

Лучшие природные слабительные средства

Чеснок

Небольшая порция этого маленького продукта обеспечивает нас селеном и аліцином, который помогает очистить печень, выводя токсины. Добавляйте сырой чеснок к вашим блюдам для профилактики рака желудка.

Брокколи и цветная капуста

Оба овощи повышают количество глюкосинолатов в организме, что стимулирует его вырабатывать больше ферментов. Последние собственно и устраняют токсины. Благодаря им посещение туалетной комнаты становится более естественным и легким. К этой же группе можно добавить и капусту, которая смягчает движение кала по кишечнику.

Помидоры

Это удивительный слабительное средство, которое дает нам большое количество витаминов А, С и К. Помидоры обеспечивают организм 10% от суточной потребности в клетчатке. В их состав входит ликопен — антиоксидант, который защищает от рака толстой кишки.

Лучшие природные слабительные средства

Омега-3 масла

Эти масла имеющиеся в льняном семенах, оливковом масле, авокадо и конопли. Они устраняют токсины и помогают смазать стенки кишечника, что облегчает дефекацию.

Листовые зеленые овощи

К этой группе относятся шпинат, цикорий, руккола и много других. Это отличные природные слабительные средства, ведь они содержат клетчатку, магний, фолиевую кислоту, кальций и витамины С и К. Все названные элементы способствуют пищеварению. Они увеличивают секрецию желчи, которая устраняет все лишнее из крови и органов.

Кокосовое масло

Улучшает пищеварение и функции кишечника, устраняет дискомфорт, вызванный геморроем, уменьшая воспаление и восстанавливая ткани. Лучший вариант — масло холодного отжима, то есть необработанная и сырая.

Авокадо

Авокадо содержит огромное количество питательных веществ, среди которых калий, фолиевая кислота и витамин К. Потребление одного авокадо каждый день обеспечит ваш организм 30% от суточной потребности в клетчатке. Эти плоды также является источником магния и лютеина, которые улучшают поглощение питательных веществ из других продуктов.

Семена

Сырые семечки в рационе поможет лучше переваривать блюда. Это может биты льняное семя, семена Чиа, тыквы, подсолнечника и др. Оно содержит много клетчатки, цинка, протеинов и витамина Е. К этой группе также можно добавить грецкие орехи, миндаль и кедровые орехи.

Лучшие природные слабительные средства

Видео по теме: