В течение всей нашей жизни мы переживаем времена счастья, сомнений, отчаяния, а также печали. Потеря кого-то из родных всегда случается «внезапно», даже если человек долго и тяжело болела. Психологически подготовить себя к этому событию невозможно. Только когда «это» произошло, начинаешь чувствовать боль и горечь утраты. Хотя мы не всегда готовы справиться с болью потери близких нам людей, но нам следует научиться это делать, ведь это неизбежная часть жизни. Конечно, невероятно трудно сделать это, но нам следует научиться отпускать иногда, даже самых важных людей в нашей жизни.

Есть много различных типов потерь. Переход из одной школы в другую, когда разводятся родители, потеря работы, отдаление от людей, которых вы любите… но одна из самых больших потерь, которую трудно перенести – это потеря близкого человека. Возможно, вы слышали про разные стадии горя, описывающих естественное развитие наших эмоций, которые мы переживаем, когда кто-то близкий нам отходит в мир иной. Эти стадии описываются нашими чувствами:

• Возражения: во время потери человек отказывается верить или принять то, что произошло.

• Гнев: человек, который понесла потери, злится по поводу этой ситуации и проклинает время, связанное с потерей

• Взвешивание ситуации: это время, человек начинает понимать, почему это произошло и она начинает искать пути как жить дальше.

• Печаль: это одна из важнейших стадий горя. Период, когда человек осознает, что потеря невосполнима.

• Депрессия: эта стадия – наиболее кропотливый и самый тяжелый этап, который необходимо пережить при потере близких.

• Признание: когда депрессия исчезает и человек, который тоскует, начинает понимать, что жизнь продолжается, несмотря на ее потерю.

Иногда, все шесть стадий по порядку, которые мы здесь перечислили, не происходят, но в целом эмоции прогрессируют постепенно до принятия и преодоления нашего горя. Конечно, мы всегда будем помнить человека, которую мы потеряли, с грустью и ностальгией, но эти чувства со временем становятся менее болезненными. Только время – это настоящие лекарства в этих ситуациях, но мы также хотим поделиться несколькими рекомендациями, которые могут помочь вам справиться с потерей и чувствовать себя эмоционально лучше.

Выразите свои чувства

Не расстраивайтесь, если однажды вы сердиты, вас охватывает злость, на следующий день вы отказываетесь принять то, что произошло, а еще через день вам просто хочется плакать. Потеря любимого человека – такое случается не очень часто, поэтому очень важно уметь выразить свои чувства, какими бы они не были,и знайте, что держание их в себе только вызовет больше боли и психологического или даже физического вреда; здоровье тела, ума и души очень тесно связаны между собой.

Составьте список хороших дел в вашей жизни

Когда у вас депрессия, вы можете чувствовать себя так, словно ваша жизнь не имеет смысла, или, что только с вами случаются плохие вещи, но не думайте, что все потеряно. Ведите дневник или составьте список важных дел в вашей жизни – работа, увлечения, братья и сестры, родители, друзья… и всегда помните поговорку про стакан, который наполовину полон или наполовину пуст. Осознайте, что даже если вы потеряли кого-то, вокруг нас есть очень много других вещей, которые приносят нам счастье.

Самый важный фактор в исцелении от потери — это иметь поддержку других людей, даже если вам неудобно говорить о своих чувствах при нормальных обстоятельствах, важно выражать их, когда вы находитесь в скорби. Когда вы делитесь своей потерей, это делает ваш груз легким. Несмотря на источник поддержки, примите ее и не грустите в одиночестве. Связь с другими поможет вам победить вашу скорбь.

Старайтесь не отдаляться от своей семьи и друзей. Именно они дадут любовь, которая вам необходима в настоящее время и всегда будут доступны, чтобы поговорить с вами о человеке, которого вы потеряли. Говорите о своих чувствах с близким или, вместо этого, вы можете найти хорошего психолога, который вас выслушает, поймет и сможет помочь справиться с потерей близкого вам человека.

Не зацикливайтесь на скорби

Есть люди, которые скучают, в течение многих лет находятся в трауре по усопшему, всегда носят черное и избегают любой возможности, чтобы наслаждаться жизнью и делиться радостью с другими. Не попадайтесь в эту ловушку – попробуйте занять себя делами, которые принесут вам удовольствие, взбодрят вас и даже предостерегут вас от возвращения в депрессию.

Не пренебрегайте своим здоровьем

Когда человек страдает от депрессии, любые переживания, которые она испытывает на ранних стадиях, являются нормальными, она теряет желание поесть, поспать и, как правило, не ухаживает за своим внешним видом. Но очень важно помнить, что последнее, что нам нужно в настоящее время – это болезнь, так что следует хорошо питаться, много спать, избегать алкоголя и табака и не принимать антидепрессанты, при условии, если они не были прописаны врачом.

Помните…

Справиться с потерей того, кого мы любим, очень тяжело, но это не является невозможным. Скорбь – это нормальная реакция на потерю, это эмоциональное страдание, которое вы испытываете когда того, кого вы любите уже больше нет рядом. Справиться с болью потери трудно, но следуйте нашим советам и помните, что ваша цель -преодолеть свою печаль, и будьте уверены, что эта боль со временем утихнет.

Видео по теме: