Для того, чтобы прекратить храпеть, важно разгрузить дыхательные пути. Это можно сделать несколькими способами, среди которых могут быть ингаляции с эвкалиптовым маслом или приготовления соляного раствора, который будет активировать дыхание через нос.

Хороший, приятный, крепкий и глубокий сон улучшает состояние нашего здоровья и самочувствия, но, к сожалению, он может быть прерван многими факторами, среди которых первое место занимает храп. Есть много вещей, которые могут спровоцировать храп, в том числе употребление алкоголя, заложенность носа из-за простуды, инфекции носовых пазух, положение тела во время сна, искривление перегородки носа и многое другое. Более того, храп может принести множество неудобств и вызвать проблемы со сном у ваших близких, поскольку звуки могут быть довольно шумными и это может обернуться для них в недосыпание, а со временем и вовсе бессонница. К счастью, существует много природных и натуральных средств, которые помогут решить эту проблему. Читайте дальше и вы узнаете, как прекратить храпеть уже сегодня!

Лук, шалфей и дыхание над паром

Лук, шалфей и дыхание над паром помогут значительно уменьшить, а в некоторых случаях и совсем избавиться от храпа и вернуть спокойный ночной сон, что в результате даст возможность восстановить энергию, необходимую для работы на каждый день.

Чтобы получить максимум пользы от лука, нарежьте ее крупными кусками, доведите до кипения и отварите в течение 15 минут. Добавьте немного коричневого сахара к напитка и пейте его вместо чая. Рекомендуется делать это за два часа до сна.

Вы также можете приготовить чай из листьев шалфея. Для этого вам необходимо отварить несколько листков и выпить этот настой за час до сна.

Дыхание над паром имеет важное значение для предотвращения храпа. Самое простое, что вы можете сделать для того, чтобы открыть дыхательные пути, это делать ингаляции, путем добавления небольшого количества эвкалиптового масла до кипящей воды. Вылейте воду в миску, станьте над ней, накройтесь полотенцем и начните вдыхать пар. Не останавливайтесь, пока вода не остынет.

Натуральные соки

Все натуральные соки очень полезны для профилактики и лечения различных заболеваний, в том числе и храпа. Фрукты обладают свойствами, которые значительно улучшают самочувствие, а для этого необходимо есть не менее 5 порций в день вместе с овощами. Выпивайте стакан сока перед каждым приемом пищи, это будет ускорять обмен веществ и обеспечивать надлежащее функционирование организма. Ниже вы озномитесь с рецептом натурального сока, который кроме своих полезных свойств для организма, поможет избавиться от храпа.

Вам понадобятся такие ингридиенты:

• 2 яблока
• 2 моркови
• ¼ Лимона и немного имбиря

Приготовление довольно легкое, поскольку все, что вам нужно сделать, это смешать в блендере все ингредиенты с небольшим количеством воды. Рекомендовано пить этот напиток несколько раз в день для получения максимальной пользы.

Какими могут быть последствия от храпа для вашего здоровья?

Храп может привести к:

• Сухости во рту
• Нарушение режима сна
• Усталости
• Головных болей и раздражительности

Для того, чтобы избавиться от храпа, вы можете промывать нос соляным раствором, это поможет активировать дыхание через носовые проходы. Смешайте воду комнатной температуры с половиной чайной ложки соли и небольшим количеством пищевой соды до образования однородного раствора.

Вы также можете сделать мазь, используя для этого смесь оливкового масла и 50 граммов руты. Поместите смесь в бутылку и оставьте настаиваться в течение 2 недель. Когда мазь будет готова, нанесите ее на ноздри, грудную клетку и шею.

Также смесь эвкалипта и имбиря может иметь положительные результаты в борьбе с храпом. Отварите кусочек нарезанного корня имбиря с несколькими листьями эвкалипта и стаканом воды в течение 5 минут. Оставьте напиток до полного охлаждения, после чего выпейте. Затем рекомендуют съесть две столовые ложки геля с алоэ вера. Этот напиток следует принимать за полчаса до сна.

Возможно ли избежать храпа?

Чтобы прекратить храпеть или хотя бы уменьшить храп, вы должны избегать употребления слишком большого количества алкоголя и шоколада и свести к минимуму употребление жареной пищи и продуктов быстрого приготовления.

Крапива, мята, укроп, корень валерианы также помогут разгрузить носовые проходы, так чтобы вы могли спокойно дышать, а следовательно и спать ночью. Если вы тщательно и последовательно будете следовать рекомендациям, с которыми вы только что ознакомились, вы, без сомнения, очень скоро заметите положительные сдвиги и результат не заставит себя долго ждать. Таким образом, вы не только поліпшете собственное самочувствие, но и позаботитесь о сон ваших близких. Помните, крепкий сон — это залог здорого жизнь без ни стрессов, усталостей и раздражительности.

Видео по теме: