Существует много натуральных средств, которые могут помочь вам перестать храпеть, включая также с травяными чаями. Вы также можете использовать бальзам на основе масел душистой руты и оливок как противозастойное средство.

Храп может стать большой проблемой как для лица, которое от него страдает, так и для того человека, который спит рядом, поскольку храп сопровождается раздражающим звуком, который мешает спать.

Звуки во время храпа образуются вследствие блокировки свободного потока воздуха через нос и рот во время сна. Они также могут быть симптомом такого явления, как внезапная остановка дыхания (апноэ) во время сна, во время которого человек перестает частично или полностью дышать в течение десяти секунд.

Хотя храп и не считают проблемой со здоровьем, оно может препятствовать нормальному сну и сигнализировать об определенных проблемах с организмом. Именно по этой причине мы советуем вам посоветоваться с врачом, если вы часто страдаете от этого явления. Однако существуют и определенные натуральные средства, которые помогут вам перестать храпеть и улучшат ваш сон.

Почему вы храпите?

Храп может возникнуть в результате злоупотребления алкоголем, ожирения, частых простуд, аллергий, а также других обстоятельств, которые вызывают заложенность носа, а еще во время последнего триместра беременности, в результате плохого питания, дефектов носа и других обстоятельств.

Как можно избавиться от храпа?

Существует много натуральных средств и лекарств, которые могут помочь избавиться от храпа. Возьмите их на заметку и попробуйте применить, если у вас есть такая необходимость.

Не употребляйте алкоголь и успокоительные средства

Злоупотребление алкоголем и прием успокоительных средств, которые расслабляют нервную систему, мышцы диафрагмы и челюсти, увеличивают шансы на появление храпа.

Боритесь с лишним весом и ожирением

Если вы страдаете от лишнего веса и ожирения, вам следует придерживаться правильного питания, заниматься спортом и прилагать максимум усилий для похудения. Ожирение является одной из основных причин появления храпа, поскольку в этом случае на дыхательные пути накладывается дополнительная нагрузка, и дышать становится значительно труднее.

Лікуйтесь от аллергии

Люди, страдающие от аллергии, более склонны к храпу. Вот почему мы советуем вам бороться с аллергиями с помощью протизастійних и антигестамінних препаратов. Вы также должны не допускать накопления пыли на мебели, коврах и гардинах, поскольку это лишь усложняет проблему.

Спите на боку

Многочисленные исследования этого вопроса доказали, что люди, которые спят на спине, более склонны к храпу. Вот почему мы советуем вам спать на боку. Для того, чтобы к этому привыкнуть, попробуйте положить в кровать несколько теннисных мячиков, завернутых в носки. Дискомфорт, к которому они приведут, заставит вас спать на боку.

Смените свою подушку на более высокую

Использование одной или двух высоких подушек поможет улучшить поток воздуха через носовые отверстия и рот, и в итоге, не позволит вам храпеть во время сна.

Лук

Существует один старый, но довольно эффективный трюк: разрежьте луковицу пополам и густо присыпьте ее солью. Когда вы это сделаете, поместите луковицу на тарелку и оставьте ее у изголовья своей кровати до следующего утра.

Солевой раствор

Солевой раствор поможет вам освободить свои носовые пути и спать с закрытым ртом, что уменьшит ваши шансы храпеть ночью. Все, что вам нужно сделать — это смешать пол чайной ложки соли со стаканом воды комнатной температуры.

Когда смесь будет готова, вам следует закапать немного солевого раствора в каждую ноздрю.

Травяной чай из крапивы

Травяной чай из крапивы является отличным средством для уменьшения храпа. Вам только нужно будет смешать одну полную ложку высушенной крапивы стаканом кипятка, накрыть эту смесь и дать постоять в течение 10 минут. Пить этот напиток необходимо перед сном.

Травяной чай из шалфея

Шалфей является прекрасным средством для борьбы с проблемами дыхательных путей, вот почему ее хорошо использовать при хропінні.

Только заварите травяной чай из этого растения, добавив несколько листьев шалфея в стакан кипятка. Дайте ему настояться в течение 10 минут, процедите чай и пейте его перед сном.

Оливковое масло и рута

Для приготовления этого средства вам необходимо смешать стакан оливкового масла и 50 г руты в герметичном контейнере. Смесь должна настояться в течение двух недель, после чего вы можете процедить ее и использовать с пластирями для носа. Оставшуюся смесь следует хранить в темном месте.

Видео по теме: