В настоящее время высокое кровяное давление является достаточно распространенной болезнью, которая может быть вызвана различными факторами (например, ожирение, наследственность, плохое питание, сидячий образ жизни, и т.д.). Высокое давление может вызвать много проблем со здоровьем, особенно связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вот почему людям с высоким кровяным давлением следует придерживаться здорового образа жизни, чтобы контролировать ход проблемы и предотвратить появление серьезных проблем со здоровьем.

Наш рацион является одним из важнейших факторов, ответственных за повышение кровяного давления. Конечно, не только еда влияет на кровяное давление человека, однако стиль вашего питания является одним из важнейших факторов в этом случае. Сегодня мы с вами узнаем, чего следует избегать, если вы страдаете от высокого кровяного давления, также известного как гипертония.

Еда, которой вам следует избегать при гипертонии

Как мы уже отмечали ранее, наш рацион является одним из важнейших факторов влияния на кровяное давление. Далее мы поделимся с вами советами, каких именно блюд следует избегать, если у вас гипертония.

Копченое мясо и сосиски

В сосисках и копченом мясе содержится много натрия и жиров, которые являются очень вредными для состояния наших сосудов и циркуляции крови в целом. Лучше потреблять постное мясо, такое как курятина или индюшатина (без кожи), мясо кролика, телятину, и т.д.

Сыры

Большинство сыров имеют высокое содержание натрия, который вызывает повышение кровяного давления. При задержке излишней жидкости в организме кровяное давление растет. Великолепной заменой таким сырам станут те виды сыров, в которых нет в составе натрия. Их довольно легко найти в большинстве магазинов, нужно лишь обращать внимание на состав продукта.

Еда для перекусов

Вся еда для перекусов, которую мы можем встретить на прилавках, содержит много натрия и жиров, являющихся очень вредными для нашего здоровья. Избегайте жареной пищи, соленых орешков, картофельных чипсов, картофеля фри, крекеров и подобных продуктов.

Масло и маргарин

Эти два продукта часто используются в приготовлении и сервировке пищи. Однако они содержат большое количество натрия и жиров, которые негативно влияют на состояние наших сосудов. Вам следует уменьшить количество и частоту употребления масла и маргарина, или же полностью от них отказаться в пользу оливкового масла.

Избегайте мяса, изготовленного путем засолки или сушки

Вам не следует употреблять мясные продукты, что при приготовлении были высушены и таким образом лишены жидкости. В таком мясе содержится много натрия, благодаря которому у них большой срок хранения.

Салатные заправки и приправы

Разнообразные приправы и салатные заправки, такие как майонез, кетчуп, соус «Тысяча островов» также содержат огромное количество натрия, который, как нам уже известно, негативно влияет на здоровье наших сосудов. Советуем вам самостоятельно готовить заправки для салатов, которые не содержат натрия и жиров.

Черный чай

Этот вид чая содержит много кофеина, который не рекомендуют людям с высоким кровяным давлением, поскольку он стимулирует выработку адреналина и кортизола, которые и способствуют повышению давления.

Семена аниса

Чай, в который добавили семена аниса, может критически повысить кровяное давление, а в некоторых случаях даже вызвать сердечный приступ.

Другие вещи, которых вам тоже следует избегать…

• Не употребляйте алкогольные напитки. Большое количество выпитого алкоголя также вызовет повышение давления. Однако, некоторые исследования доказали, что один или два стакана вина в день могут помочь отрегулировать кровяное давление.
• Не ведите сидячий образ жизни. Недостаточное количество физической нагрузки также могут спровоцировать появление серьезных проблем со здоровьем, в частности гипертонию. Эту болезнь также провоцируют ожирение и высокий уровень холестерина. Очень важным является соблюдение правильного питания, занятия спортом, достаточное количество выпитой воды за день, избежание стрессовых ситуаций и регулярные визиты к врачу.
• Откажитесь от кофеина. Влияние кофеина на уровень кровяного давления еще в процессе изучения. Несмотря на то, что кофеин абсолютно точно резко повышает давление, никому не известно, есть ли этот эффект длительным или временным. Все же, если у вас гипертония, советуем вам отказаться или хотя бы уменьшить количество потребления продуктов, содержащих кофеин.

Видео по теме: