Помните: если у вас бессонница, вам не следует делать некоторых вещей после ночи на ногах. Если вам удастся их избежать, на следующее утро вы почувствуете себя значительно лучше и бодрее. Сегодня мы расскажем вам о типичных ошибках, которые допускают люди после беспокойной и бессонной ночи, и чего точно не следует делать в таком случае.
Пить энергетические напитки
Вы можете выпить чашечку ароматного горячего кофе, передремать или же в крайнем случае, выпить газированной воды. Однако ни в коем случае не пейте энергетики! С них нет никакой пользы. Более того, они содержат много вредных веществ, которые негативно влияют на состояние здоровья.
Пренебрегать занятиями спортом
Когда вы не получаете достаточное количество ночного отдыха, уровень сахара и холестерина в крови и даже частота сердцебиения могут измениться в худшую сторону. Это приводит к быстрому истощению, а еще такие изменения могут дать о себе знать в наиболее неподходящий для этого момент.
Лучше всего в этом случае заняться спортом, поскольку физические нагрузки (особенно упражнения, разработанные для поддержки сердечно-сосудистой системы) вызывают выброса адреналина, а это поможет вам сохранять бодрость.
А вот еще один популярный и эффективный способ. Когда выйдете на улицу, посмотрите вверх на небо: если на нем нет облаков, просто смотрите в синеву течение нескольких минут. Это поможет запустить биохимическую реакцию, которая блокирует образование мелатонина — гормона, который вызывает сонливость.
Дремать больше 15 минут
Ученые, занимающиеся изучением данной проблемы, советуют выпить чашечку ароматного кофе, а после этого передремать в течение 15 минут. Исследования доказали, что кофеина нужно 20 минут для того, чтобы начать действовать, именно поэтому вы будете чувствовать себя просто замечательно, если подрімаєте течение 15 минут (полежите еще 5 минут после того, как проснетесь). Если же сон будет длиться больше, чем 15 минут, эффект будет абсолютно противоположным.
Наносить толстый слой макияжа
Если вы не выспались за ночь, утром вид у вас будет не самый лучший. Цвет кожи будет бледным, а глаза — красными. После бессонной ночи большинство людей похожи на гадкого утенка. Таким видом вы должны «благодарить» потому, что за ночь потовые железы высвобождают огромное количество токсинов. Поскольку вы не получили суточную норму сна, клетки организма не в состоянии выполнить свои привычные функции, которые они должны обеспечивать во время ночного отдыха.
Наиболее логичным, а кроме этого еще и полезным способом борьбы с этой проблемой станет отшелушивание мертвых клеток с помощью средства из натуральных компонентов, который поможет улучшить циркуляцию крови в организме. Для того, чтобы избавиться от темных кругов под глазами, можете нанести на эти участки специальный крем или же приложить теплые пакетики чая из ромашки. Старайтесь не наносить чрезмерное количество макияжа.
Хороший ночной сон является життєвонеобхідним для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Если мы не получаем его в полной мере, мы ставим под угрозу свой организм и снижаем качество своей жизни. Вследствие этого мы получим худший вид и будем чувствовать себя уставшими и раздраженными все время. Вот почему необходимо решать проблему с бессонницей для того, чтобы жить полноценно!
Видео по теме: