В последнее время сахарный диабет II типа встречается все чаще. Большую озабоченность вызывает тот факт, что за последние десять лет возраст, когда появляется эта болезнь, в целом снизился с семидесяти до сорока лет. Именно поэтому очень важно научиться распознавать продукты, которые могут помочь в предотвращении этом недуге.

Прежде всего, следует помнить, что продукты, которые мы собираемся перечислить ниже, не дают желаемого эффекта, если не сопровождаются другими полезными продуктами, которые должны присутствовать в вашем ежедневном рационе. Кроме здорового образа жизни, который предусматривает постоянные и продуктивные физические тренировки, очень полезно поддерживать нормальный вес тела.

Куркума

Хотя до сих пор точно не установлена эффективность данного продукта в предотвращении сахарному диабету II типа, был проведен ряд исследований, которые продемонстрировали хорошие результаты по развитию этого состояния. В одном известном эксперименте приняли участие 240 пациентов. У этих людей была высокая вероятность развития сахарного диабета, хотя уровень сахара в их крови был не очень высокий, только немного повышен. Этих пациентов разделили на две группы. Одной из этих групп выдавали экстракт куркумы — специи, содержащий такой компонент как куркумин, который способен предотвращать диабета. Другая группа получала только плацебо.

В конце эксперимента исследователи доказали, что у пациентов, которые лечились куркумином, болезнь не развилась, тогда как большинство других пациентов стала страдать сахарным диабетом.

Корица

Корица имеет удивительную способность улучшать уровень глюкозы в крови. Ее рекомендуют употреблять как дополнение к блюд и напитков, что также придает им приятного вкуса. Если вы добавите ее к печеных яблок, то получите замечательный десерт. Добавьте корицу к шоколаду, кофе или любого другого напитка, и он станет вкуснее и полезнее. Попробуйте.

Кофе

Кофе — это не только приятный напиток, она помогает нам расслабиться и быть бодрыми. Она также может быть очень полезным напитком и может помочь в предотвращении сахарному диабету II типа. Исследования, проведенные в университете Калифорнии, Лос-Анджелес, установили, что (контролируемое) потребление кофе повышает уровень белка SHBG в крови, что снижает риск сахарного диабета.

Черника и яблоки

Потребление этих продуктов в течение недели может помочь предотвращению риска диабета, ведь эти фрукты и ягоды содержат большое количество антоцианов — веществ, которые могут предотвратить диабет.

Темный шоколад

Недавние исследования показывают, что люди, которые часто и регулярно потребляют темный шоколад, менее склонны к сахарному диабету II типа. Они также редко страдают на сердечно-сосудистые заболевания.

Орехи

Регулярное потребление орехов, а также различных сухофруктов, очень важно для защиты организма от таких болезней как сахарный диабет и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы почувствовать эти преимущества, вы должны ежедневно есть минимум горсть орехов.

Видео по теме: