Лишний вес может затруднять подошвенный фасциит, ведь ноги держат ваш вес в течение всего дня. Узнайте, как защитить ноги от дальнейших осложнений.

Ваши ноги покрыты толстым слоем кожи и мышц, защищает их от пальцев к пятке; это подошва ноги, которая является основной защитой для ваших ног от воздействия ходьбы, бега трусцой или обычного бега рядом с другим физическим нагрузкам, которое предусматривает неоднократный контакт ног с твердой поверхностью. При этом воспаления и деформации являются общими симптомами, и это называется подошвенным фасциитом.

Симптомы подошвенного фасцииту

Симптомами этого заболевания являются:

• Боль в пятке или подошве, который может стать острым и внезапным. Его можно чувствовать в течение дня, а ночью он облегчается.
• Иногда эта боль распространяется до кончиков пальцев.
• Может появиться отек или воспаление пятки.

Эта боль может мешать вашей ежедневной деятельности, вмешиваясь в повседневные дела.

Советы, чтобы облегчить эту болезнь

Одним из наиболее распространенных средств является применение льда на воспаленный участок. Оставьте примерно на 15 минут, лед может уменьшить воспаление и боль. Если ваше состояние является затруднительным, мы рекомендуем использовать лед от 5 до 6 раз в день.

Боль при таком состоянии, как правило, проявляется в течение первых часов дня. Мы рекомендуем массировать ноги, в частности большой палец, что, как было доказано, помогает расслабить мышцы и облегчить боль. Используйте круглый объект, например, мяч для массажа свода стопы, чтобы расслабить ноги и облегчить боль.

С другой стороны, чтобы гарантировать длительный эффект, вы должны использовать обувь с толстой подошвой, которая поддерживает ногу. Можно приобрести специальные стельки, чтобы помочь поддержать ноги и защитить пятки. По возможности вы должны использовать ортопедические опоры.

Профилактика заболевания

Если это заболевание еще не причиняет вам боли или если оно только появилось, есть определенные меры, которые вы можете сделать, чтобы избежать осложнения или вообще предотвратить его появление.

• Избавьтесь от лишнего веса, чтобы уменьшить давление на ваши ноги.
• Как можно больше избегайте длительных периодов стояния и хождения босиком или в обуви с тонкими подошвами, которое не дает ногам никакой поддержки.
• Выполняйте физические упражнения, в которых нагрузка на ноги чередуется с отдыхом.
• Когда вы бегаете, прыгаете или бегаете трусцой, избегайте твердых поверхностей и выбирайте мягкие поверхности, такие как трава.

О чем нужно помнить

В подошвенного фасцииту может быть много причин, методов лечения и профилактики. Ваши ноги очень важны для вашего здоровья в целом и играют ключевую роль в ежедневной деятельности.

Наконец, мы рекомендуем позаботиться о ваши ноги, чтобы оставаться активными и реагировать на команды вашего мозга без боли. Надо заботиться о каждой части вашего тела, особенно когда она страдает от изнурительной травмы или болезни.

Видео по теме: