Стакан воды с лимоном и оливковым маслом поможет вывести токсины из вашего организма и будет способствовать его бесперебойной работе.

Ваша печень — орган, который больше всего страдает от последствий плохого питания, избытка вредных привычек и негативных эмоций. Через все это, возможно, пришло время, чтобы провести естественное очищение печени?

Из сегодняшней статьи вы узнаете, как вывести токсины из печени всего за 15 дней, выполняя простые и естественные рекомендации по питанию. С помощью всего лишь небольшой дополнительной помощи, вы будете чувствовать себя обновленными, легкими и счастливыми.

Завтрак

Завтрак — важнейший прием пищи, поэтому именно он дает вам много энергии в начале дня и создает хорошее настроение. Пропуск завтрака является серьезной ошибкой — завтрак не только поможет вам поддерживать здоровый вес, но и утолит чувство голода в течение остального дня, что также предотвратит ощущению усталости.

В течение этого 15-дневного курса по выведению токсинов из печени каждое утро перед завтраком вы должны выпивать стакан теплой воды, смешанной со столовой ложкой качественного оливкового масла и соком половины лимона. По желанию вы также можете потреблять каждый компонент отдельно. Этот первый шаг поможет организму начать ежедневную чистку органов, в частности печени.

Далее приготовьте на завтрак смузи. Хотя предложенный перечень ингредиентов, возможно, удивит вас, не избегайте его за внешний вид, потому что он имеет прекрасный вкус.

Смешайте такие ингредиенты:

• 1 фрукт, яблоко или груша
• 1 спелый банан среднего размера
• горсть листьев шпината
• 1 чайную ложку порошка спирулины
• 2 чорносливи без косточки
• горсть предварительно измельченных орехов (это могут быть грецкие орехи, миндаль или фундук)
• ½ Стакана овсяной крупы
• щепотку имбиря и корицы
• 1 чайную ложку дрожжей
• 1 чайную ложку кокосового масла

Смешайте ингредиенты, пока не получите однородную консистенцию. Не пейте весь напиток сразу, потому что вами потребляться его мало-помалу в течение утра.

Этот смузи очень питателен, он помогает регулировать уровень сахара в крови, борется с беспокойством, и, конечно же, улучшает работу печени.

Диета

Пища, которую вы потребляете, также очень важна, особенно в вечернее время, когда печень работает наиболее интенсивно. Старайтесь поддерживать сбалансированную диету и не переедать.

Ваше меню может состоять из таких продуктов:

• Салат, томатный суп или жареные овощи
• Цельные зерновые или крахмал: рис, манная крупа, картофель, сладкий картофель, хлеб и т.д.
• Белок: постное мясо, рыба, яйца, бобы или растительный белок (тофу, сейтан, темпе)
• Полезные жиры: оливковое масло, орехи, авокадо

Вы можете чередовать выбор продуктов, но всегда старайтесь включать в рацион один компонент из каждой категории.

Вы должны попробовать обходиться без десерта, который может ухудшить пищеварение, но если вы голодные, вы можете попробовать один из этих вариантов:

• яблоко, груша, ананас или папайя
• домашний яблочный компот
• творог с медом
• орешки
• чаи

Ужин

То, что вы едите на ужин, очень важно для ухода за печенью, потому что именно тогда ваш организм нуждается в дополнительной энергии. Попробуйте съесть что-то легкое, чтобы не ложиться спать голодными, и придерживайтесь этого правила, если вы действительно хотите, чтобы процесс вывода токсинов был эффективным.

Вот несколько вариантов ужина, из которых вы можете выбрать и решить, чему отдавать предпочтение и что комбинировать:

• овощной суп с яйцами, сваренными вкрутую, и хлеб из цельной пшеницы
• гаспачо (томатный суп) и рыба на гриле
• омлет из кабачков и салатом
• обжаренные овощи с грибами и сыром
• кукурузные или рисовые лепешки с помидорами, авокадо и индейкой
• яблочное пюре с сыром и грецкими орехами

Между приемами пищи

Для дополнения процесса вывода токсинов из печени вы можете усилить преимущества очистки, употребляя в течение дня полезные чаи. Выберите любой и не бойтесь их смешивать:

• Одуванчик
• Чертополох
• Болдо
• Артишок

Если вам нужно их подсластить, добавьте немного стевии. Они еще более мощные в комбинации с лимонным соком. Если вы пьете на ночь перед сном, их эффективность увеличивается, потому что печень работает больше в течение ночи.

Видео по теме: