Сельдерей — невероятно полезный овощ, который, помимо своих целебных свойств, которые ценят в медицине, широко используют в кулинарии благодаря его роскошному аромату, превосходному вкусу и целому букету полезных элементов. Вы можете добавлять сельдерей к любым блюдам и готовить ее по вашему вкусу. Кроме этого, сельдерей может похвастаться высоким содержанием витаминов, минералов, клетчатки, и достаточно низким уровнем калорийности. Ну что, вы готовы узнать, как сельдерей может помочь вам похудеть?

Прекрасный аромат и вкус, низкая калорийность (16 калорий на 100 грамм) — именно эти свойства делают сельдерей незаменимым элементом и рекомендуют для диет. В этой статье вы узнаете, как правильно употреблять сельдерей, чтобы получить максимум пользы от ее употребления. Поэтому читайте дальше и узнавайте больше интересной и полезной информации.

Преимущества сельдерея для похудения

Сельдерей очень легко переваривать, она является вполне здоровым овощем: состоит из 95% воды, что не только способствует поддержанию достаточного уровня увлажнения организма, но и очищает его, устраняя токсины и задержку жидкости в организме. Взглянем на все преимущества:

• Она содержит эфирные масла, такие как лимонен, селена и аспарагин, благодаря которым, сельдерей славится своими очищающими и диуретическими свойствами. Чтобы сполна воспользоваться этими свойствами, следует употреблять в основном стебель и семена сельдерея.
• Она имеет эффект насыщения.
• Сельдерей обладает антибактериальными свойствами, устраняя инфекции и токсины.
• Улучшает функцию почек.
• Содержит минералы, такие как калий и натрий, а также витамины В1, В2, В6, которые являются очень полезными для кожи, волос и ухода за глазами.
• Регулирует уровень холестерина и улучшает кровообращение.
• Ускоряет пищеварение, устраняет газы.

Как можно похудеть с помощью сельдерея?

Сельдерей дает возможность устранить жировые отложения благодаря своему мочегонному, очищающей и насичувальній функциям. Регулярно употребляя сельдерей в течение двух недель, вы можете потерять до 8 кг.

Ниже мы вам объясним, как достичь максимального результата, и все же вам следует помнить, что вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты в сочетании с сельдереем.

Утро – Смузи из сельдерея, ананаса и огурцов

Если употреблять этот смузи перед завтраком, вы будет получать необходимые витамины и минералы для поддержания заряда энергии до следующего приема пищи, а также это обеспечит эффект насыщения в желудке. Сочетание ананаса и огурцов, безусловно, является прекрасным способом очищения организма.

Ингредиенты

• Два или три стебля сельдерея
• Половина огурца
• Два ломтика ананаса
• Одна столовая ложка овсяных отрубей

Приготовление

Начните с мытья всех продуктов, затем нарежьте огурец и сельдерей на небольшие куски и очистите ананас. Добавьте овсяные отруби и хорошо смешайте в блендере до образования сока. При необходимости вы можете добавить одну столовую ложку меда и один стакан воды, так чтобы сок не был слишком густым.

Обед — суп из сельдерея для похудения

Вы можете есть этот простой суп три раза в неделю. Он способствует очищению, насыщает и помогает сжигать жировые отложения. К тому же этот суп является очень вкусным.

Ингредиенты

• 6 стеблей сельдерея
• Одна столовая ложка оливкового масла
• 1 луковица
• Немного перца
• 1 чайная ложка васильков
• 1 литр бульона
• 1 лавровый лист

Приготовление

Для начала вымойте сельдерей и измельчите ее на небольшие кусочки. Разогрейте кастрюлю и добавьте немного оливкового масла, сельдерей и лук. Затем добавьте бульон и лавровый лист.

Когда ваш суп только начинает закипать, добавьте василька, чтобы сгустить его. Все время тщательно помешивайте суп, чтобы не образовывались комочки.

Наконец, достаньте лавровый лист и добавьте немного перца. Смешайте все в блендере до образования крем-супа. Как вы видите, суп из сельдерея очень легко приготовить и, к тому же, он является чрезвычайно полезным и идеально подходит как для обеда, так и для ужина.

Перед ужином – смузи из сельдерея и киви

Смузи из сельдерея перед ужином обеспечивает чувство насыщения, что дает прекрасную возможность съесть намного меньше в течение последнего приема пищи.

Этот напиток обеспечит вас полезными питательными веществами и минералами, а также витамином С и волокном. Напиток является идеальным для устранения задержки жидкости в организме и многое другое, к тому же он является очень вкусным.

Ингредиенты

• Два больших киви
• Три стебля сельдерея
• Одна веточка петрушки
• Два апельсина

Приготовление

1. Очистите киви и нарежьте небольшими кусочками.
2. Покрошите петрушку и нарежьте сельдерей на небольшие кусочки.
3. Выжмите сок из апельсинов.

Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной густой консистенции. Если вам нужно, вы можете добавить подсластитель по вкусу или немного меда.

Этот коктейль обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами и идеально подойдет для питья за 15 минут до ужина.