Вы можете предотвратить тендинита при помощи некоторых физических упражнений, которые расслабляют мышцы и сухожилия, а также следить за вашим рационом питания. Вам следует кушать продукты богатые на магний и кремний для укрепления связок.

Тендинит – это заболевание, которое возникает из-за воспаления сухожилия. Тендинит, в основном, поражает сухожилия ног и бицепсов, во время этого заболевания связи увеличиваются по размеру, а кожа вокруг воспаляется.

Тендинітом называют воспалительный процесс вокруг или внутри сухожилия. Состояние напоминает простой мышечной боли от переутомления, очень болезненный. Но мышечный простой боль – дело преходящее, а тендиниты бывают очень длинными, от болей избавиться не так просто.

Основной причиной этой болезни являются частые повторяющиеся движения в неудобной позе или тесная обувь. При чем, до тенденіту, который может проявиться через некоторое время, может привести растяжение сухожилий или травмы, которые возникают во время выполнения неправильного выполнения физических упражнений.

О тендинит

При интенсивных или слишком частых движениях процессы утомления, которые происходят в сухожилии, начинают преобладать над процессами восстановления.

Это вызывает сначала отек, а затем и расщепление коллагеновых волокон – иначе говоря, развивается тендинит.

Заболевание обычно начинается с сухожильной сумки, распространяясь в дальнейшем на само сухожилие и может возникнуть в любом суставе, но чаще всего бывают поражены голеностопные и коленные.

Первые признаки этого заболевания: вы чувствуете боль в сухожилии при движении или нажатии, также снижается подвижность соответствующих суставов.

Несмотря на большое количество разновидностей тендинита, его симптомы почти всегда одинаковы и основными из них являются болевые ощущения различной інтесивності, которые со временем приводят к ограниченности движений в суставе.

Лучший способ облегчить симптомы тендинита – это отдых и неподвижность больной части тела. Не запрещено использовать специальные приспособления для фиксирования типа бандажей и бинтования при появлении боли в ахілловому сухожилии.

Рекомендуют носить удобную обувь. Ахиллово сухожилие, прикрепленное к пяточной кости, являются наиболее частой локализацией тендинита, поскольку оно очень часто страдает от всевозможных травм и ношения неудобной обуви.

Нередко острый приступ тендинита возникает при попытках побегать босиком. Из этого следует необходимость укреплять сухожилия с помощью специальных гимнастических упражнений.

При появлении тендинита самое главное найти способ лечения, который бы уменьшил боль и воспаление. В тяжелых случаях заболевания, вы можете попробовать использовать противовоспалительные гели или кремы, которые следует наносить непосредственно на поверхность, где сухожилия разгорались.

Также рекомендуют максимально ограничить движение пострадавшего сухожилия и непосредственно применять тепло или холод, чтобы облегчить боль. Следует иметь в виду, что если у вас тендинит, который прогрессирует, то заболевание может привести к атрофии сухожилия и нанести непоправимый вред вашему здоровью. Тем не менее, есть много естественных способов лечения симптомов и облегчения боли при тендиніті.

Рекомендации для облегчения боли

• Изменить уровень нагрузки при выполнении физических упражнений – это первое, что вы можете попытаться сделать, когда вы страдаете от тендинита. Вам не следует заниматься теми видами спорта, которые перевтомлюють пораженный участок. Можно заменить их более спокойными упражнениями, такими как, например, йоги, которые могут помочь уменьшить боль, но не оставят вас без физической активности, пока пострадавшие сухожилия восстановятся.

• Как упоминалось ранее, вы можете также применять тепло или холод к пораженной области, чтобы помочь облегчить боль. Советуем вам прикладывать компрессы непосредственно на пострадавшие места на 20 минут. Через 20 минут сделайте перерыв и повторите процедуру еще раз на 20 минут. Прикладывать ткань со льдом или горячий компресс рекомендуют до тех пор, пока боль не пройдет.

• Также рекомендуется употреблять пищевые добавки с содержанием рыбьего жира или увеличить потребление данного жира в рационе питания, потому что именно этот жир увеличивает Омега 3 жирные кислоты и природные противовоспалительные средства в организме, что помогает устранять воспаления, которое вы испытываете при тендиніті.

• Отдых — лучшая рекомендация для тех, кто заболел тендинит. Сон в течение восьми часов в сутки помогает ускорить естественный процесс заживления сухожилия.

Природные рецепты для лечения тендинита

Народная медицина, собирает и хранит достояние знахарства и целительства, имеет много замечательных средств и от повреждений сухожилий.

Растения, предназначенные для лечения тендинита, имеют свойства, которые расслабляют мышцы и уменьшают воспаление, что помогает облегчить боль. Вот некоторые из этих растений:

• Ива, которая имеет схожие свойства с аспирином, является полезным растением в лечении тендинита. Мы советуем приготовить настой, для которого следует заварить два грамма сухой коры ивы в одном стакане воды и пить этот настой два или три раза в день. Не рекомендуют пить настой из коры ивы в течение длительных периодов времени, поскольку он может нарушить работу пищеварительной системы.

• Эхинацея – растение, которое имеет мощные противовоспалительные свойства. Вы можете приготовить травяной чай из эхинацеи, добавив одну ложку этого растения до одной чашки воды. Советуем пить одну или две чашки в день.

И еще одна рекомендация, как естественным способом вылечить воспаление сухожилия. Очень важно включить в свой рацион питания продукты богатые на магний и кремний, поскольку они способствуют восстановлению связок, которые были повреждены при тендиніті.

Советуем почаще употреблять в пищу такие продукты, как зеленый салат, петрушку, спаржу, шпинат и орехи. В период лечения тендинита весьма полезно добавлять в блюда приправу куркуму, три или четыре раза в день пить чай с имбирным корнем (чайная ложка измельченного свежего корешка на 250 мл кипятка, настаивать следует не менее 15 минут).

Не отказывайте себе в отдыхе. Совершенно ясно, что при тендиніті необходимо дать отдых поврежденной части тела.

Это заболевание можно предупредить, для этого следует избегать тех видов спорта, которые включают большую физическую нагрузку, улучшить качество питания и выполнять упражнения для расслабления и отдыха мышц и сухожилий. Тендинит – очень неприятное заболевание, но его можно избежать, если вы тщательно будете следить за своим здоровьем.

Видео по теме: