Сбалансированная вес зависит от таких полезных привычек даже в большей степени, чем от диет для похудения. Хорошие привычки — это также более полезный и сбалансированный способ помочь вам чувствовать себя лучше без усилий и жертв.

Здесь мы дадим вам несколько простых советов, которых несложно придерживаться, они занимают очень мало времени и ведут по дороге похудения.

Вам не всегда нужно наполнять себя до краев

Мы должны приучить наш желудок, потому что он приспосабливается к количеству пищи, которую вы обычно ему даете. Вам также следует избегать тех ситуаций, когда вы едите просто для того, чтобы есть. Привыкнуть к тому, чтобы не наполнять себя через край, достаточно легко. Просто останавливайтесь, пока ваш желудок еще не полностью заполнен. Один секрет заключается в том, чтобы выпивать чай для пищеварения после каждого приема пищи.

Пережевывайте напитки, пейте еду

Под этим правилом вы должны понимать, что быстрое потребление пищи вызывает увеличение веса, а также не подпитывает организм. Правда в том, что пищеварение начинается во рту, поскольку слюна содержит ферменты, которые начинают процесс пищеварения. Чем лучше вы прожуєте пищу, тем лучше вы поглотите ее и также будете меньше есть. Было доказано, что голод длится от 15 до 20 минут. Если вы будете кушать в неторопливом темпе, то не будете чувствовать необходимости продолжать есть после этого периода времени.

Ешьте больше белка

В этой статье мы собираемся объяснить преимущества ежедневного потребления достаточного количества белка, взамен переедания углеводов (хлеб, пирожные, макароны и т.д.), что постоянно и происходит. Белок, как растительный, так и животный, способствует потере веса, уменьшает объем талии и тонизирует и укрепляет мышцы.

Узнайте полезные рецепты

Интерес к кулинарии будет плюсом в поиске новых полезных рецептов с ингредиентами, которые вы раньше вообще не использовали. Вам помогут похудеть:

• Растительные напитки на основе риса, овсянки и др.
• Водоросли (можно использовать агар-агар, чтобы приготовить несколько очень необычных легких рецептов)
• Специи: имбирь, корица, кардамон, карри, кайенский перец…
• Менее распространенные цельнозерновые крупы: просо, пшеница, гречиха, лебеда и т.п.
• Фруктовые смузи.

Прекратите есть фаст-фуд

Очень часто увеличение веса возникает, когда вы голодны и у вас нет ничего готового, вы в конечном итоге в спешке что-то съедаете, что вызывает увеличение веса. Вот почему всегда хорошо готовить больше и оставлять еду в холодильнике, например, натуральные соки, фруктовые салаты, овощные супы, салаты и тому подобное.

Будьте осторожны с комбинированием продуктов

Сочетание различных продуктов в одном блюде, что обычно происходит во время пиров и торжеств — это одна из причин, которая вызывает наибольшее увеличение веса, а также влияет на здоровье. Хотя есть и исключения, всегда старайтесь при возможности добавлять растения, углеводы и немного белка к своему рациону.

Избегайте рафинированных продуктов

Совсем не трудно выбирать натуральные и органические продукты. Вы также можете приучить свои вкусовые рецепторы, со временем вы будете даже наслаждаться вкусом натуральных продуктов, которые не только богаты клетчаткой и быстро насыщают организм, но и содержат больше витаминов и минералов.

Настои

Привычка пить настои, приготовленные из лекарственных растений, поможет заполнить желудок между приемами пищи, а также почувствовать на себе их пользу для здоровья. Пейте их горячими или холодными, в сочетании с лимоном и подслащенные стевией. Мы рекомендуем использовать, например, цедру цитрусовых, семена авокадо настои для печени или пищеварительной системы.

Ужин вызывает увеличение веса

Темп, в котором вы живете, определяет, сколько вам нужно энергии. В общем, то, что вы съедаете на ночь, Вы не сжигаете. Именно поэтому следует ужинать легко и рано, к восьми часам вечера, если это возможно. В соответствии с традиционной китайской медициной, рано утром, когда работают печень и желчный пузырь, вам не следует переваривать любые блюда, чтобы эти органы могли восстановиться.

Пейте много воды

Вода очищает тело и наполняет желудок, когда есть желание что-то пожевать, но на самом деле вы неголодні. Очень часто человек просто хочет пить, а организм путает сигнал. Мы предлагаем всегда выпивать стакан воды каждый раз, когда вы хотите пожевать. Если после этого вы все еще голодны, вы можете выбрать что-то полезное, что-то из перечисленного в предыдущих пунктах.

Видео по теме: