5 секретов похудения перед сном

Важно не пропускать ужин, потому что это замедлит ваш метаболизм. Также нужно стараться поужинать как можно раньше, чтобы к тому моменту, как вы пойдете спать, пища уже успела перевариться.

5 секретов похудения перед сном

Разве можно худеть вечером перед сном? Конечно, можно. Метаболизм никогда не останавливается, поэтому вам нужно просто ввести в свою жизнь несколько простых привычек, которые будут способствовать активному обмену веществ. Помните, что конец вашего дня — это важный его период, особенно когда речь идет о похудении. Именно поэтому стоит взять себе на заметку несколько советов.

В этой статье мы расскажем вам секреты похудения перед сном .

1. Важность ужина

5 секретов похудения перед сном

Много людей решают не ужинать, ведь думают, что это поможет им быстрее избавиться от лишних килограммов. Это ошибка.

Пропуская ужин, вы лишаете организм питательных веществ на следующие 10 часов. А это имеет два существенных последствия: во-первых и самое важное, вы не придерживаетесь правильного режима питания. А во вторых, это замедляет метаболизм.

То же как этому помочь? Вы должны ужинать, но все же советуем вам принять во внимание следующие советы:

  • Старайтесь поужинать за полчаса до сна.
  • Делайте выбор в пользу легкого ужина.
  • Вы уже, наверное, не раз слышали, что лучше съесть небольшую порцию сбалансированной ужина. Много людей это знают, поэтому ужинают одним лишь салатом. Это также не слишком хороший выбор. В вашем ужине должен содержаться белок, клетчатка, витамины и даже углеводы.
  • Будьте особенно осторожными при выборе в пользу салатов, ведь за последние часы перед сном организм также может не успеть их переварить. Овощные супы — это просто замечательная альтернатива. Хотите пример? Попробуйте тыквенный суп с корицей или суп из кабачка с чесноком и овсом. Они просто необыкновенно вкусные! Их можно есть с кусочком лосося.

2. Получасовая прогулка

5 секретов похудения перед сном

Речь не о том, чтобы бегать перед сном до полного истощения. Вам просто нужно расслабиться и поддерживать метаболизм в состоянии активной деятельности. Очень хорошо, например, пойти на прогулку с другом или собакой. Гуляйте в быстром темпе и помните, что дышать нужно медленно и глубоко.

Вечерняя прогулка после тяжелого дня поможет снять напряжение и хорошо разобраться во всех своих мыслях. Как вы уже знаете, стресс — это один из главных врагов здоровья и союзник лишнего веса. Если вы приучите себя гулять перед сном, то гарантируете себе приятный время, чтобы расслабиться, снять напряжение и увидеть все в другом свете.

После возвращения домой вы почувствуете значительное облегчение. Непременно попробуйте!

3. Преимущества очистительной ванны

5 секретов похудения перед сном

После прогулки очень полезно принять успокаивающий горячий душ. И раз в неделю, например, рекомендуем вам выделить время на очищающую ванну. Конечно, вам придется использовать немного больше воды, но преимущества ванны очевидны:

  • Выводит токсины из организма.
  • Питает кожу витаминами и минералами.
  • Вы почувствуете себя обновлено и энергично.

Такая успокаивающая очищающая ванна помогает снять воспаление, дарит прекрасное окончание дня, полна покоя и гармонии и способствует похудению.

Просто добавьте 100 граммов пищевой соды до ванны, а также 5 капель эфирного масла лаванды, 100 грамм морской соли и столовую ложку молотого имбиря. Окунитесь в ванну на полчаса и просто позвольте себе расслабиться!

4. Чаи для потери веса, которые рекомендуется пить в конце дня

5 секретов похудения перед сном

Существует много вкусных и натуральных чаев, которыми можно насладиться перед сном. Они помогут вам сжечь больше жира, обеспечат необходимыми витаминами и в то же время способствовать расслаблению. Вот лучшие из них:

Чай из черники: Снижает уровень сахара в крови и способствует хорошему отдыху.

Чай улун: Этот известный восточный чай синего цвета и изумительного вкуса известный своими жироспалювальними свойствами .

Чай из аниса: Пейте этот чай и он поможет вам избавиться от лишних калорий, которые вы наели во время ужина, а также подарит спокойный сон.

Розовый чай: это один из самых изысканных чаев. Согласно журналу Journal of Food Science, розовый чай содержит больше антиоксидантов, чем зеленый, не содержит кофеина, а это делает его прекрасным вариантом для вечернего чаепития. Он помогает побороть запор и распространенные воспалительные проблемы пищеварительной системы.

5. Приготовьтесь к хорошему сну

5 секретов похудения перед сном

Хороший полноценный сон также поможет вам похудеть. Удивлены? Что же, это правда. В течение ночи ваша лимфатическая система осуществляет очень важную работу — очищает организм. Если бы не это, в нем накапливались вредные элементы, которые вызывали воспаление и усложняли здоровую потерю веса.

Для лучшего сна вам нужно поддерживать температуру в комнате между 20 и 24 градусами Цельсия. Лучше спать в прохладных помещениях. Если в комнате слишком высокая температура, вы долго не сможете заснуть.

И помните, что не стоит пользоваться электронными устройствами, как ноутбук или мобильник, минимум за два часа до сна. Это поможет расслабить мозговые волны. Лучше почитайте хорошую книгу, завернитесь в одеяло и согрейтесь.

Как вы уже видите, эти простые советы на вечер помогут вам лучше заботиться о своем здоровье и правильно худеть.

Видео по теме: