Хотя есть исследования, которые утверждают, что хрустеть суставами вредно, для многих это стало проблемой, ведь они делают это часто, чтобы снять определенное напряжение.
Хрустеть суставами — очень распространенное явление, в основном, потому что мы это делаем, чтобы облегчить напряжение. Однако различные исследования показали, что это вредно. В этой статье мы объясним причины, почему ученые пришли к такому выводу, а также, что происходит, когда вы слышите этот уникальный звук.
Почему суставы «хрустят»?
Звук, который мы слышим, когда хрустимо суставами пальцев, запястий, лодыжек или любой другой части тела, происходит от разрыва пузырьков, которые находятся в жидкой прокладке в наших суставах. Стоит помнить, что суставы являются точкой соприкосновения, где наши кости собираются вместе, и что они покрыты толстым слоем «синовиальной» жидкости. Когда, например, суставы пальцев сгибают или растягивают, сустав отделяется.
Капсула, которая окружает сустав, растягивается и расширяется, что снижает давление. Когда это происходит, растворенные газы в синовиальной жидкости образуют пузырьки. Потом они «взрываются», производя характерный звук — треск.
Газа нужно полчаса, чтобы раствориться в жидкости, что означает, что после растяжения сустава и «треску» желательно не повторять это в течение еще 30 минут. Что касается рисков, которые вызывает эта распространенная привычка, стоит отметить, что этому аспекту посвящено не так много научных исследований. Делались попытки осмотреть разных людей, которые часто хрустят суставами, чтобы выяснить, есть ли повреждения суставов в виде артрита или остеоартрита.
В ходе этого исследования было выявлено, что пальцы имеют признаки повреждения, такие как травмы мягких тканей и снижение способности хватать объект. Кажется, это связано с быстрым и повторяющимся растяжением и сжатием связок суставов.
Правда в том, что после похрустывания, суставы становятся более подвижными и чувствуется расслабление. По этой причине это становится ежедневной привычкой для многих людей. С другой стороны, есть и другие люди, которые часто посещают мануального терапевта, который помогает «изменить» расположение костей или «привести их в порядок», чтобы снять напряжение. Те, кто получают такое лечение, говорят, что они чувствуют себя более свободными и более расслабленными, у них уменьшается чувствительность и мышечные сокращения.
Похрустывания суставами вызывает атрофию мышц
Некоторые исследователи утверждают, что это является основным следствием похрустывания суставами, в частности суставами пальцев. Но обратите внимание, что от этой проблемы часто страдают люди, которые не делают физические упражнения, поскольку это единственный раз в течение дня, когда мышцы и суставы растягиваются. Отсутствие движения приводит к плохой мышечной силы, поэтому чувствуется, что мышцы изношены или уставшие. Таким образом образуется порочный круг, когда человек хрустит суставами, чтобы получить ощущение расслабления в течение нескольких часов, но необходимость это делать возникает снова чуть позже.
Мы часто хотим облегчить этим движением боль или спазмы, но мы должны также иметь в виду, что для наших суставов это резко и неестественно. И вопреки распространенному мнению, это не освобождает напряжение мышц, а лишь приводит к потере синовиальной жидкости — естественной смазки, которая предотвращает трение между костями. Это может привести не только к нарушению работы суставов, но и к высокой вероятности трещин или сломанных костей. Среди других результатов: жесткость, деформация поврежденной области и острая боль, которая исчезает после отдыха.
Больше всего страдают от этой проблемы взрослые люди старше 40 лет. Участки, где похрустывания суставами наиболее часто приводит к проблемам, — руки (пальцы и запястья) и шея. Лучший способ избежать этой проблемы — выполнять физические упражнения, с учетом возраста и физического состояния. Ходьба и плавание являются самыми рекомендуемыми формами физической активности.
Также настоятельно рекомендуют такие виды деятельности, которые способствуют мышечной силе и гибкости, потому что они приводят к увеличению выносливости без повреждения или деформации суставов. После 30 лет ткани суставов начинают терять эластичность, поэтому важно избавиться от дурных привычек, таких как отсутствие физической активности и плохая осанка перед компьютером или телевизором.
Вызывает артрит похрустывания суставами?
Много людей спрашивают, может ли похрустывания костяшками пальцев или растяжения суставов привести к появлению артрита. Как уже упоминалось, если это обычная, ежедневная привычка, существующая в течение многих лет, в теории хрящи повреждаются.
Одно из самых известных исследований на эту тему предложил д-р Дональд Унгер, который в течение более 60 лет хрустел суставами пальцев на левой руке два раза в день, но не делал этого на правой руке. Ежегодно он осматривал свои руки и не нашел следов дегенеративных заболеваний, даже на руке, на которой он «хрустел» суставами.
В ходе еще одного исследования обследовали 30 пожилых людей в доме престарелых в Лос-Анджелесе. Те, кто хрустел костями всю свою жизнь, не имели остеоартрита. В третьем исследовании, на этот раз со взрослыми 45 лет в Детройте, было выявлено, что основная проблема заключается в потере прочности в руках, и что более 80% страдали от опухших рук.
По этой причине, нежелательно хрустеть суставами постоянно. Хотя делать так время от времени, чтобы снять напряжение, не так уж и плохо.
Мы надеемся, что мы ответили на частый вопрос: «вредно Ли хрустеть суставами?» Спасибо за внимание!
Видео по теме: