Грейпфрут – фрукт, который имеет невероятные свойства для вашего здоровья. Это удивительный источник витаминов, которые делают его абсолютно необходимым для вашего ежедневного рациона. Более того, если вы хотите похудеть при помощи грейпфрутов, то вы должны знать, что они способны блокировать ферменты, причастные к накоплению жира: они сжигают и устраняют их.

Даже если вы будете кушать только один грейпфрут ежедневно, вы получите множество преимуществ для здоровья и питания. Он не только является профилактическим средством от простуды и гриппа, но и также улучшает кровообращение, предотвращает некоторым видам рака, и если вы будете кушать его определенным образом, он поможет вам сбросить пару кило. Далее мы объясним, благодаря чему.

Свойства грейпфрута

Благодаря тому, что он этот фрукт является важным источником витамина С, диетологи считают, что стакан грейпфрута или лимона в день поможет сделать жизнь лучше. Эта важная формула очистит ваше тело и препятствует различным заболеваниям. Посмотрим на его свойства подробнее:

• Важный источник витаминов В1, В2, В3, В5, В6 и Е.
• Укрепляет кровеносные сосуды.
• Ослабляет варикозное расширение вен.
• Богатый витамином С, бета-каротином и биофлавоноидами.
• Улучшает кровообращение.
• Защищает от рисков рака.
• Снижает уровень холестерина.
• Устраняет токсины и улучшает работу системы пищеварения и почек.
• Анти-геморрагический.
• Улучшает воспаление предстательной железы.
• Идеально подходит для укрепления ногтей и волос.
• Стимулирует выработку белых кровяных клеток.
• Устраняет кишечных паразитов.
• Регулирует стрессовое состояние.

Потребляя половину грейпфрута, вами потребляться более 150 фитонутриентов. Большинство из них являются флавоноидами, которые укрепляют сердце. Еще несколько примеров преимуществ. Если вы съедите 150 грамм грейпфрута, вы получите:

• Калории: 60.
• Жиры: 0 гр.
• Натрий: 0 мг.
• Углеводы: 16 гр.
• Клетчатка: 6 гр.
• Сахар: 10 гр.
• Белок: 1 гр.

Диета на основе грейпфрута

Секрет успеха похудения с грейпфрутом, по сути, кроется в его собственности утолять голод. Это также эффективное мочегонное средство, которое позволит вам сжигать жир и избавляться от лишних калорий. Тем не менее, это напівпісна диета, что означает, что вы не можете соблюдать ее больше трех или четырех дней, потому что вы в основном будете потреблять только грейпфрутовый сок и салаты. Поэтому, в течение этих трех дней вы будете сжигать жир, но ваше питание будет неполным, вы не будете получать достаточное количество железа, кальция и других необходимых питательных веществ. Вот почему вы должны сидеть на диете только в течение нескольких дней. Однако вы можете быстро потерять несколько килограммов.

Пример диетического меню

День 1

• Завтрак: половина грейпфрута. Кофе или чай (без сахара).
• Обед: Грейпфрутовый сок. 1 вареное яйцо. Салат из латука, помидоров и огурцов. Используйте немного лимона для заправки. Тост из цельной пшеницы и ломтик ананаса на десерт.
• Ужин: половина грейпфрута. Салат из латука с яблочным уксусом. 150 грамм жареной индейки.

День 2

• Завтрак: половина грейпфрута и ромашковый чай.
• Обед: стакан грейпфрутового сока. Салат из шпината и грецкого ореха. Вареный белый рис с небольшим количеством оливкового масла. Несколько небольших ломтиков папайи на десерт.
• Ужин: стакан грейпфрутового сока. 150 грамм запеченного лосося. Салат из помидоров. Ломтик ананаса.

День 3

• Завтрак: половина грейпфрута. Чашка кофе или чая.
• Обед: стакан грейпфрутового сока. Запеченный баклажан. Тост из цельной пшеницы и небольшим количеством оливкового масла. Яблоко.
• Ужин: стакан грейпфрутового сока. Салат из латука, шпината, грецкого ореха и грудки индейки с лимонной заправкой. Сок папайи.

С этой диетой вы должны выпивать не менее двух литров воды в день. Грейпфрут – очень мочегонное средство, и вы должны постоянно пополнять запас влаги в организме. Если вы почувствуете голод между приемами пищи, съешьте яблоко. Так вы втамуєте голод и получите полезный заряд. Но это очень ограничивающая диета, и вы не должны придерживаться ее в течение длительного времени, потому что ваш организм не будет получать необходимые питательные вещества. Например, можете устраивать такую диету дважды в месяц. Вы увидите очевидные результаты.

Видео по теме: