Без сомнения, повышает упругость вялой кожи является одной из самых распространенных проблем как среди женщин, так и среди некоторых мужчин тоже. Хотя это естественная часть процесса старения, существует много факторов, которые ускоряют появление вялой кожи в молодом возрасте.

Руки, шея, ноги, веки и уголки рта – это те участки, которые наиболее часто ассоциируются с вялой или провисшей кожей. В этой статье мы покажем вам, как навсегда попрощаться с вялой кожей на руках и ногах!

Вялые руки и ноги, по сути, является результатом недостатка физических упражнений или движения, что ведет к отсутствию мышечного тонуса и напряжения. Кожа может начать провисать, но это можно исправить с помощью нескольких простых упражнений. Мы должны иметь в виду, что эластичность кожи и ее восстановление – это долгий, сложный процесс, который зависит не только от тренировок. Вот несколько дополнительных рекомендаций:

• Избегайте стремительных диет, которые способствуют молниеносной потере веса. Слишком быстрая потеря жира, который поддерживает кожу, сделает провисание кожи более заметным.
• Избегайте длительного пребывания на солнце. Свободные радикалы в его лучах повреждают волокна дермы.
• Не курите.
• Придерживайтесь здоровой диеты, которая предполагает потребление большого количества клетчатки и контроль плохих жиров.
• Возьмите за правило тренироваться минимум три раза в неделю в течение как минимум одного часа. Дополните это плаванием, пешими походами, ездой на велосипеде или ходьбой пешком два раза в неделю.
• Пейте много воды.

Популярные средства, чтобы попрощаться с вялой кожей

• Выдавите гель из стебля алоэ вера и осторожно втирайте по кругу на обвисшей области. Повторите по крайней мере один раз в неделю, чтобы увидеть моментальный эффект упругости.
• Возьмите мякоть двух плодов инжира и тщательно смешайте с соком одного лимона, чтобы образовалась паста. Перед сном нанесите на проблемную область на 20 минут, затем смойте холодной водой.
• Смешайте столовую ложку меда с одним яичным белком. Нанесите круговыми движениями на руки и ноги. Дайте настояться в течение 20 минут, затем смойте холодной водой.
• Смешайте полстакана яблочного сока и сок половины дыни. Мягко помассируйте ослабевшие участки. Повторите два раза в неделю для получения лучших результатов.

• 

  Разрежьте небольшую дыню на кусочки и поместите в блендер. Добавьте половину стакана воды и сок одного лимона и хорошо смешайте. Смочите марлю в смеси и оберните проблемные участки.

• Измельчите две столовые ложки льняного семени и смешайте с четырьмя столовыми ложками горячей воды до образования пасты. Добавьте две капли эфирного масла кипариса и нанесите смесь на ткань. Сложите ткань пополам и накройте нужный участок. Оберните пластиком, чтобы сделать процесс проще и менее грязным. Повторяйте два раза в неделю.
• Замочите горсть водорослей комбу в стакане воды на три часа. Массируйте ноги нежными круговыми движениями, уделяя внимание проблемным зонам.

Упражнения для тонуса кожи на руках

«Лишняя» кожа на руках может быть подтянута и восстановлена с помощью упражнений, большинство из которых можно сделать непосредственно у себя дома, то есть вы не должны покупать дорогой абонемент в спортзал, чтобы начать тренировки:

• Отжимайтесь от пола так, чтобы ваши руки поддерживали вес тела. Если вы никогда не делали отжимания или вы не в той физической форме, согните ноги в коленях и разместите их на полу для дополнительной устойчивости и поддержки. Так вам будет легче сделать отжимания и спина будет меньше задействована.

  

• Заполните пустую бутылку камнями, песком, водой или чем-нибудь другим или, если это возможно, приобретите комплект гантелей. Станьте, слегка расставив ноги, поднимите вес левой рукой так, чтобы она оказалась прямо над вашей головой. Поддержите локоть правой рукой и поднимайте и опускайте вес позади, выпрямляя руку и не касаясь головы. Повторите десять раз и поменяйте руку. Выполните два подхода по десять раз на каждую сторону.
• Стоя широко расставив ноги, возьмите резиновый мяч и поместите его между правой рукой и стороной той же ноги. Нажмите на мяч ладонью, настолько сильно, насколько можете. Повторите это двадцать раз и поменяйте руку.

Упражнения для тонуса кожи на ногах

Эти упражнения сфокусированы на нижней части тела, поэтому частям верхней части тела, в частности рукам, понадобится немного больше времени для получения желаемого эффекта. Велоспорт, бег трусцой, ходьба или даже подъем по лестнице вместо лифта – все это замечательные способы, чтобы привести в тонус и укрепить нижнюю часть тела. Возьмите за правило тренироваться четыре дня в неделю в течение часа.

Еще один замечательный способ привести в тонус ноги и бедра – сделать приседания спиной к стене, просто поднимайтесь и опускайтесь, сгибая ноги в коленях. Вы также можете держать вес в руках, делая выпады. Сделайте четыре подхода по двенадцать повторений для каждого упражнения.

Видео по теме: