4 способа похудеть утром. Непременно попробуйте!

Когда мы рано просыпаемся, мы даем своему организму время розрухатися, а это улучшает метаболизм. Также это дает нам время приготовить себе здоровый завтрак, спокойно его съесть и получить необходимую на день дозу энергии.

4 способа похудеть утром. Непременно попробуйте!

Все мы хорошо знаем, как трудно похудеть. Похудение требует многих жертв, впрочем, прежде всего, это изменение стиля жизни и привычек. Такой подход не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и значительно улучшит качество жизни.

Сегодня в нашем блоге мы предлагаем вам узнать 4 способа похудения благодаря изменению нескольких утренних привычек. Вы должны попробовать!

1. Стоит просыпаться раньше?

4 способа похудеть утром. Непременно попробуйте!

Просыпаться на час раньше, чем обычно, непросто и требует немало усилий… но знаете ли вы, насколько много пользы можно получить благодаря этой лишнем часов? Просто чрезвычайно много!

Благодаря раннему прокиданню вы получите больше времени на полноценный завтрак, небольшую зарядку, а также сможете начать свой день спокойно и расслабленно. У кого не бывало тех сумасшедших дней, когда ничего не успеваешь сделать и выбегаешь из дома даже не позавтракав? А это совсем плохо.

Даже если вы и не относитесь к жаворонкам, попробуйте поставить будильник на час раньше и воплотить вышеупомянутую совет в реальность уже с завтрашнего дня. Оно стоит того, ведь уже вскоре вы заметите, как понемногу лишние килограммы начнут таять!

2. Натуральный напиток, который первым нужно выпить утром

4 способа похудеть утром. Непременно попробуйте!

Очень хорошо. Вы смогли проснуться на час раньше. Что дальше нужно делать, чтобы худеть? Приготовьте натуральный напиток, который поможет вывести токсины из организма и ускорит метаболизм. Вот разные варианты напитков:

  • Теплая вода с лимоном. Вам понадобится просто сок одного лимона и стакан воды. Убедитесь, что она не слишком холодная или горячая, ведь организм намного лучше воспримет чуть теплую воду и сможет воспользоваться ее многочисленными преимуществами.
  • Настой или чай из имбиря. Любите использовать в своем рационе лекарственные растения? Корень имбиря непременно должен там быть, ведь он прекрасно подходит для похудения, уменьшение воспаления, выведение токсинов из организма или снятия головной боли, которая иногда может возникать утром.
  • Настой из кайенского перца, зеленого чая и меда. Мы уже вспоминать этот настой в наших статьях несколько раз. Сочетание кайенского перца и зеленого чая прекрасно стимулирует функционирование организма, а это помогает постепенно терять вес. Вам непременно понравится.
  • Синий чай улун. Последнее время этот чай стал очень популярным средством для потери веса. Вы без проблем сможете купить его с магазинах с натуральными продуктами. Хотя он и не настолько экономный вариант, как зеленый чай, улун стоит потраченных на него денег. Можете пить его трижды в неделю, он очень богат антиоксидантами и помогает улучшить фигуру.
  • Ананасовый сок с алоэ. Это прекрасное сочетание для начала дня, ведь оно помогает вывести токсины и очистить организм. Сок ананаса с алоэ — легкий способ, который можно есть утром и прекрасно себя чувствовать в течение всего дня.

3. Небольшая утренняя зарядка

4 способа похудеть утром. Непременно попробуйте!

Все идет по плану: мы рано проснулись, выпили очистительный напиток, чтобы правильно начать день. Это лишь небольшой перекус, который потом нужно будет дополнить правильным завтраком. Впрочем, теперь стоит сделать небольшую зарядку. Мы предлагаем несколько вариантов:

  • Бег в течение 10 минут: Если у вас есть возможность побегать, обязательно ею воспользуйтесь. Вам понадобится лишь 10 минут утром и вы можете использовать их, как повод купить хлеба, выгулять собаку или составить другу компанию в пробежке.
  • Прогулка в течение 20 минут. Если вы не можете бегать, пробежку можно заменить 20-минутной прогулкой. Ходить нужно в быстром темпе и ваше самочувствие непременно улучшится.
  • Выполнение упражнений дома. Возможно, однажды вам хочется пойти на прогулку, а другой немного побегать… Впрочем, вам также может быть очень удобно выполнять упражнения дома. Если это ваш случай, можете потратить 20 минут на отжимания и растяжения. Это поможет, например, подтянуть ваши ноги и ягодицы. Если вы привыкнете делать это каждый день, со временем вам станет намного проще.

После выполнения этих упражнений, примите хороший теплый душ. Вы увидите, насколько это расслабляет.

4 способа похудеть утром. Непременно попробуйте!

4. Правильный завтрак

4 способа похудеть утром. Непременно попробуйте!

Теперь пришло время позавтракать, поэтому надо хорошо поесть. Завтрак должен быть полный, сбалансированный и разнообразный. Помните, что люди, которые не завтракают, имеют более медленный метаболизм. Отсутствие завтрака замедляет метаболизм, и ,как следствие, люди склонны к появлению лишнего веса.

Итак, мы выяснили, что ЗАВТРАК очень важный элемент питания, если вы хотите похудеть. Мы уже выпили очистительный напиток, сделали разминку и приняли душ. Теперь пришло время спокойно позавтракать. Которым могут быть варианты завтрака?

Мы расскажем вам 5 вариантов завтрака с высоким содержанием клетчатки, витаминов и белков, которые помогут укрепить мышцы.

  • Миска овсянки с кусочками зеленых яблок и грецкими орехами. Вареное яйцо разрезать пополам и добавить несколько капель оливкового масла.
  • Сэндвич из цельнозернового хлеба с небольшим количеством авокадо и индюшачьей грудинки. Стакан натурального апельсинового сока.
  • Чашка кофе с овсяной водой, омлет с чесноком и грушевый сок.
  • Греческий йогурт с грецкими орехами и кусочками сливы. Тост из цельнозернового хлеба с оливковым маслом и чесноком. Кофе, сок клюквы или гранатовый сок.
  • Стакан натурального фруктового сока: 8 виноградин, 4 клубники, 1 слива. Небольшой сэндвич из цельнозернового хлеба с покрошенным яйцом сваренным в крутую и двумя помидорами-черри.

Видео по теме: