Для того, чтобы проснуться утром, нет ничего лучше, чем теплый душ, а в конце можете смыться холодной водой.

Ваш будильник звенит на весь дом и уже пора просыпаться и выбираться из постели. Что вы обычно делаете в первую очередь? Сразу же выпрыгивает из постели, бежите в душ, быстренько что-то перекусываете, а потом одеваетесь и на «старт, внимание, марш»? Утром мы делаем очень много ошибок, и верите вы или нет, но эти маленькие детали могут очень влиять на ваше здоровье.

1. Не вылезайте из кровати сразу же! Всегда просыпайтесь медленно

В этом случае вы делаете две большие плохие ошибки. Первая — ставите громкий неприятный будильник, который заставляет вас проснуться, вторая — сразу же выпрыгивает из кровати.

Помните, вы провели в горизонтальном положении от 6 до 8 часов, поэтому ваш позвоночник должен постепенно привыкнуть к смене положения на вертикальное.

Если вы встанете слишком быстро, вас может начать тошнить, поэтому сегодня постарайтесь взять себе на заметку следующие советы:

• Просыпайтесь медленно, превратите это в ритуал релаксации.
• Выставляйте будильник на 10 минут раньше, чем нужно, а для звонка выберите спокойную музыку. Никогда не используйте классические сигналы для будильника.
• Первое, что вы должны сделать после отключения будильника, сесть на кровать и глубоко подышать в течение 2 минут.
• Легонько потяните руки. Сомкните руки и вытяните их над головой, потом наклоните вправо и влево.
• Потом понахиляйте шею из стороны в сторону и сделайте кругообразные движения. Все нужно выполнять медленно.
• Сделайте глубокий вдох и вставайте с кровати. Чувствуете себя готовым к началу дня?

2. Не выходите из дома не позавтракав!

Вам нужно собрать детей, отвести их в школу и при этом еще и вовремя добраться на работу. Приготовление обедов, купание и одевание детей, выгул собаки… столько всего на ваших плечах!

Иногда вы тратите настолько много времени на то, чтобы все вышли из дома вовремя, сыты и хорошо собраны, что забываете о себе. Это одна из самых главных проблем, которые мы делаем утром!

• Просыпайтесь раньше, чтобы иметь достаточно времени. Утром важно быть спокойными и никуда не спешить, выделить себе время на размеренный завтрак.
• Много людей начинают свое утро только с чашки кофе. Это еще одна ошибка. В идеале нужно начинать день со стакана теплой воды с лимонным соком, а через 10 или 15 минут кушать завтрак.
• Можете использовать это время на то, чтобы сходить в душ, например. А потом уже насладиться чашечкой кофе в компании какого-то фрукта и богатых на клетчатку и белки продуктов. Такое утро подарит вам энергию и необходимый набор питательных веществ на целый день.

3. Не проверяйте свой мобильный сразу же, как вы проснулись

Вам интересно узнать, что нового произошло в Интернете, какие новости появились в течение этой ночи или просто проверить, кто не прислал вам сообщение. Но для этого у вас еще будет целый день! Лучше просыпаться неторопливо и на мгновение дать себе передышку от всех технологий.

Вместо того, чтобы залезать в интернет, лучше понемногу выбирайтесь из кровати, принимайте душ, завтракайте у приоткрытого окна, чтобы иметь возможность подышать свежим воздухом.

4. Не принимайте горячий душ

Конечно, вам нравится нежиться под горячим душем, но это не всегда лучший вариант, особенно утром. В течение этого периода вам нужно становиться активнее, именно поэтому намного полезнее принимать теплый или холодный душ. Идеальный вариант: теплый душ, а в конце контрастный холодный. Быстренько облейте себя холодной водой, особенно ноги.

Если вы смоете икры холодной водой, это снимет отеки и усталость, а также даст ступням энергии для нового рабочего дня. Почему не попробовать этот совет уже завтра? Вы увидите, насколько она улучшит ваше самочувствие!

5. Не выходите из дома в плохом настроении

Вы знаете, что впереди вас ждет долгий рабочий день, поэтому в спешке выбегаете из дома с бесконечным списком дел в голове. «Я такая расстроенная, как я удержу этот день?» — это распространенное риторический вопрос, который каждый часто задает сам себе, или спрашивает других.

Негативные мысли влияют на ваше самочувствие и ухудшают качество жизни, они делают это исподтишка, иногда даже совсем незаметно. В результате вы занимаетесь тем, что вам не нравится, а важные вещи пропускаете.

Поэтому попробуйте воплотить наши наставления уже с завтрашнего утра: выходите из дома с другим отношением, старайтесь запечатлеть в мозгу такие мысли:

• Сегодня мне все удается, я уверена, что день пройдет просто замечательно.
• Я собираюсь получать наслаждение от всего, что буду делать, и приму все, что может произойти. Я выхожу из дома расслабленной, немного пройдусь по дороге на работу, приму все, что меня окружает: людей, витрины магазинов, парки.
• В своих сотрудниках и руководителях я буду видеть только лучшее.
• Я прекрасно сегодня поработаю. Самое важное, чтобы я гордилась собой.
• После окончания рабочего дня, я сделаю себе небольшой подарок. Что-то простое: выпью кофе в том красивом парке или пойду на прогулку. Или позвоню кому-то, с кем уже давно не говорила.

Теперь вы видите, что существует много незначительных ошибок, которые можно делать утром. Это основные вещи, которые каждый день будут понемногу вредить вашему здоровью.

Поэтому постарайтесь запомнить: качество вашей жизни зависит от умения наслаждаться моментом и оставаться оптимистичными в отношении своего будущего. Разве не стоит попробовать уже сегодня?

Видео по теме: