Лодыжки — это очень деликатная часть тела. Они состоят из связок, костей и мышц. Несмотря на то, что они являются одной из самых прочных частей тела, поскольку поддерживают большую часть его веса, лодыжки являются очень уязвимыми к повреждениям и проблем. Одна из них — отеки, причиной которых может быть удержание жидкости или ходьба по неровных поверхностях, ношения неудобной обуви, вывихи или судороги.

Боль в щиколотках

Отеки не всегда вызывают боль, но причиняют немало дискомфорта. Если вы чувствуете боль изнутри или снаружи одной или обеих лодыжек, — это признак поражения. Если боль не прекращается, вам лучше обратиться к специалисту. Если кроме боли вы замечаете воспаление, это может быть следствием удара или незначительного вывиха и не стоит за это переживать.

Замечательный способ облегчить боль или отек в лодыжках — приложить лед. Можно использовать пластиковый пакет, наполнив его кубиками льда, а потом накрыть тканью. Также можно воспользоваться жидкими кубиками, что хранятся в холодильнике (они используются для хранения медикаментов или вакцин). Если вы не хотите прикладывать лед, поставьте ногу в емкость с холодной проточной водой на 15-20 минут. Повторяйте каждые два или три часа хотя бы три дня подряд.

Помните, что лед является полезным для уменьшения отеков. Домашнее лечение, которое можно применять при поражении щиколоток, после прикладывания холода: сразу поместите щиколотки в горячую воду. Благодаря разнице температур улучшается циркуляция крови (лучше всего применять при наличии синяков).

Как избавиться от эдемы лодыжек

Эдема — это медицинское название отека и может быть вызвана тем, что вы долгое время стоите или сидите, беременностью, через лишний вес или сидячим образом жизни. Обычно причиной становится избыточная жидкость накапливается в нижних частях тела. Хорошо то, что бороться с этой проблемой можно разными способами, такими как спортивные игры и поднятие ног вверх на несколько минут. Однако, если вы страдаете от хронических воспалений или, другими словами, они случаются часто, лучше обратиться к специалисту или поискать более эффективные средства.

Первое, что вы должны сделать, — определить причины этих проблем, к тому, как лечить симптомы. Причины могут быть разными, такие как недоедание, ожирение, артрит, болезни сердца и почек. Если вы страдаете одним из этих заболеваний, вам придется постоянно за этим следить и изменить различные аспекты вашего стиля жизни.

Если вы принимаете лекарства, одним из побочных эффектов может быть отек лодыжки. Гормоны (например, контрацептивы), антидепрессанты и лекарства от гипертонии также могут обусловить отек лодыжек, или ухудшить его состояние. Лучший способ избежать этого — не употреблять такие лекарства, если это возможно, или найти менее агрессивные альтернативы.

Не употребляйте много соли, поскольку она стимулирует удержание жидкости в организме, не только в лодыжках, но и в других частях тела. Физические упражнения также являются чрезвычайно важными для жизни, особенно в период беременности, если вы работаете целыми днями и для людей старшего возраста. Вы можете выбрать любой спорт согласно ваших возможностей. Рекомендуется ходить на прогулку три раза в неделю.

Чтобы избежать отеков лодыжек, необходимо избегать длительного пребывания в одной позиции (стоять или сидеть). Если у вас нет выбора за работу, старайтесь время от времени менять позицию тела. Если вы можете встать чтобы пройти к окну подышать свежим воздухом, это произведет замечательный эффект.

Другая интересная совет — не носить штаны, носки или обувь, которые являются слишком тесными в районе щиколоток. Также будьте осторожны с зоной вокруг мышц, поскольку если одежда слишком тесная, постарждати может и нижняя часть ног.

Домашние средства от отеков лодыжек

• Сидя на диване или стуле, поднимите ноги вверх и выпрямите ноги. Приложите пакет со льдом и охватите тканью на несколько минут. Другой вариант — лежа на кровати, поднимите ноги вверх на стену так, чтобы пятки касались ее, старайтесь держать ноги как можно ровнее. Вы моментально почувствуете облегчение с оттоком крови. Сложно находиться в этой позиции дольше 5 минут, но после регулярных тренировок вы сможете выдерживать все дольше каждый раз.
• Нанесите холодный компресс (это может быть даже упаковка замороженных овощей), завернутый в ткань так, чтобы не было прямого контакта с кожей и компресс не обжег вас. Когда он нагреется, поверните его в морозильную камеру для повторного замораживания и так вы сможете воспользоваться им еще раз.
• Если у вас растяжение, вывихи, тендинит, боль, чередуйте обертывания этой зоны холодным и горячим уксусом. Нагрейте равные доли уксуса и воды в кастрюле в течение пяти минут. Окуните в этот раствор полотенце и охватите им лодыжку. Оставьте на несколько минут, а потом повторітю эту процедуру с холодным уксусом. Повторите три раза с каждой температурой.
• При отеках лодыжек, также можно положить на них ломтики огурца и накрыть тканью или бандажом. Огурец впитает жидкость и ускорит выздоровление.
• Эффективное упражнение от отека лодыжек: сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Вращайте лодыжки за годинникою стрелке и в противоположную сторону, пятнадцать раз в каждую сторону. Это также улучшит циркуляцию крови.

Видео по теме: